吃东西拉肚子怎么预防呕吐

吃东西拉肚子一般指吃东西后腹泻，可以通过调整饮食结构、补充益生菌、避免刺激性食物、避免过敏原等方式，预防或缓解吃东西后腹泻的症状。

1、调整饮食结构：机体出现吃东西后腹泻的症状，可能与饮食不恰当有关，如暴饮暴食、过食油腻、辛辣等刺激性食物等。此时建议避免继续吃上述食物，选择清淡、易消化的食物，如面条、米粥等，保持饮食规律，做到少食多餐，避免胃肠道功能出现紊乱，有助于避免腹泻症状出现;

2、补充益生菌：机体出现吃东西后腹泻的症状，可能与肠道菌群失衡有关，可以遵医嘱补充益生菌，如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，调节肠道菌群，在一定程度上增强消化功能，从而缓解上述症状;

3、避免刺激性食物：日常避免食用寒凉、辛辣的食物，如冰淇淋、辣椒等，以免对胃肠道产生刺激，导致腹泻症状出现。日常建议选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等，多可减轻胃肠道负担，预防或缓解吃东西后腹泻的症状;

4、避免过敏原：如果自身属于过敏体质，建议在日常生活中避免接触过敏原，以免出现吃东西后腹泻的症状。如花生、芒果等易致敏物质，建议避免食用，以免再次出现过敏症状，导致吃东西后腹泻。

在日常生活中，还应注意保暖，保持心情愉快、劳逸结合，可进行适当运动锻炼，如瑜伽、太极等，有助于增强体质，预防或缓解吃东西后腹泻的症状。