中医说，养神先要养形，要想精力充沛，身体的胖瘦必须均匀。瘦不一定是天生的，很多人的瘦跟体质和疾病有关，因此在日常饮食中，瘦子要特别注意对症调理。下面一起来了解下瘦子应该吃什么营养早餐。
吃的不少却很瘦的人——山药薏米粥
具体方法是：取山药、薏米各30克，莲子15克，大枣10枚，小米100克，共煮粥，待粥将熟时加入适量白糖调味即可。每日1次，宜长期坚持。同时配合菊花生地茶效果更佳。
小编点评：这类人大多从小身体就偏瘦，多因内热亢盛所致，也就是说机体能量消耗过快，在日常生活中建议喝点山药薏米粥。
长期腹泻导致身体偏瘦者——山药粥
具体方法是：取山药、粳米各100克，山药洗净切片，与粳米共煮粥，早、晚2次食用。
小编点评：年轻人、中年人、老年人都有可能因为长期腹泻导致身体偏瘦，同时还伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为，一个人的脾胃功能下降，运作能力不强，比如会导致机体乏力，身体消瘦。这类人要想增肥，必须先健脾胃。脾胃虚弱的人应多吃山药，可以起到滋补脾、肺、肾的作用。
