糖尿病注意什么饮食
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
糖尿病患者需通过饮食控制血糖，关键措施包
2025-04-27 09:06 阅读：5.35万
糖尿病患者需通过饮食控制血糖，关键措施包括选择低升糖指数食物、控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、限制饱和脂肪、保持规律进餐时间。
1、低升糖指数食物：
优先选择燕麦、糙米、全麦面包等低升糖指数主食，避免精制米面。低GI食物消化吸收缓慢，可减少餐后血糖波动。搭配非淀粉类蔬菜如西兰花、菠菜，延缓碳水化合物分解。
2、碳水化合物控制：
每日碳水占比建议45%-60%，采用食物交换份法量化。避免单次摄入超过60克碳水，分餐制更利于血糖平稳。需警惕隐形碳水来源如果汁、加工食品中的添加糖。
3、膳食纤维补充：
每日摄入25-30克膳食纤维，首选豆类、奇亚籽、亚麻籽等可溶性纤维。纤维在肠道形成凝胶延缓糖分吸收，同时改善血脂代谢。需逐步增加摄入量并配合足量饮水，防止胃肠不适。
4、脂肪类型选择：
限制动物油脂及棕榈油等饱和脂肪，改用橄榄油、山茶油等不饱和脂肪酸。每周摄入2-3次深海鱼类补充ω-3脂肪酸。避免反式脂肪摄入，注意烘焙食品、植脂末中的隐藏风险。
5、进餐时间规律：
固定每日三餐时间差不超过30分钟，两餐间隔4-6小时。采用"3+2"模式搭配健康加餐，如上午10点补充无糖酸奶，下午3点食用10克坚果。避免夜间进食，睡前3小时禁食。
糖尿病患者需建立个性化饮食方案，每日监测血糖变化调整食物种类。建议每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，运动前后注意血糖监测与能量补充。定期复查糖化血红蛋白与血脂指标，必要时在营养师指导下使用膳食补充剂。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
小腹胀屁多是什么原因
小腹胀屁多是什么原因：
腹胀、排气过多一般是由以下几个方面原因引起的：第一就是由于受凉或者吃了冰冷、不容易消化的食品以后，引起胃肠道的功能紊乱，造成的肠胀气、排气过...
小腹越来越大是怎么回事
小腹越来越大是怎么回事：
小腹越来越大、肿胀考虑以下八个疾病：
第一就是局部的脂肪堆积，长期的高脂饮食、高胆固醇饮食会引起脂肪堆积、肥胖症，因而出现小腹越来越大。...
盲肠炎需要开刀治疗吗
盲肠炎需要开刀治疗吗：
盲肠炎在临床上更常见的是阑尾炎，因为阑尾炎起病有缓急之分，采用的治疗方法也是不一样的。但是总体而言包括以下的几个治疗方面：第一就是一般的药物...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 1型糖尿病能预防吗
- 2 眼睛发出哪些信号说明糖尿病并发
- 3 妊娠期糖尿病筛查需要空腹吗
- 4 糖尿病为什么血糖会高
- 5 糖尿病屁多是什么原因
- 6 糖尿病患者注意事项有哪些
- 7 糖尿病病因和发病机制
- 8 糖尿病临床表现症状