糖尿病人喝什么饮料好
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糖尿病人可选择无糖茶饮、淡豆浆、低脂牛奶
2025-04-26 09:42 阅读：4.33万
糖尿病人可选择无糖茶饮、淡豆浆、低脂牛奶、蔬菜汁、白开水等饮品，需避免含糖饮料。1、无糖茶饮：绿茶、乌龙茶、大麦茶等无添加糖的茶类富含茶多酚，有助于改善胰岛素敏感性。研究显示每日饮用3杯绿茶可降低空腹血糖0.3-0.5mmol/L。注意避免市售含糖奶茶或蜂蜜调味的茶饮，自制茶饮时可用少量代糖调节口味。2、淡豆浆：未添加糖的豆浆蛋白质含量达3.5g/100ml，升糖指数仅为34。建议选择现磨淡豆浆，避免含糖豆奶或冲泡型豆浆粉。合并肾病患者需控制每日摄入量在200ml以内，防止植物蛋白加重肾脏负担。3、低脂牛奶：脱脂牛奶每100ml含碳水化合物4.8g，钙含量达120mg。乳清蛋白可刺激胰岛素分泌，建议在两餐之间饮用200-250ml。乳糖不耐受患者可选用无乳糖牛奶或发酵酸奶，注意选择原味无糖品种。4、蔬菜汁：番茄汁、黄瓜汁等低糖蔬菜汁富含膳食纤维，榨汁时保留果渣可延缓糖分吸收。避免胡萝卜、甜菜根等高升糖指数根茎类蔬菜榨汁。每日饮用不超过300ml，建议分两次于餐前饮用增强饱腹感。5、白开水：每日饮用1500-2000ml白开水是最安全的选择，可加入柠檬片、薄荷叶等增加风味。水温控制在35-40℃为宜，避免一次性大量饮用冰水导致胃肠不适。合并自主神经病变者需定时定量饮水，防止脱水或水中毒。糖尿病患者应建立科学的饮水习惯，晨起空腹饮用200ml温水促进代谢，餐前30分钟饮用100ml液体减少进食量。运动前后及时补充水分，每小时不超过800ml。定期监测血糖变化，发现异常及时调整饮品选择。合并高血压者需注意控制每日总液体摄入量，心功能不全患者应遵循医嘱调整饮水量。
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