糖尿病猕猴桃可以吃吗
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糖尿病患者可适量食用猕猴桃，需注意血糖控
2025-04-24 06:46 阅读：1.72万
糖尿病患者可适量食用猕猴桃，需注意血糖控制与食用方式。血糖生成指数较低、富含膳食纤维、维生素C含量高、单次摄入量建议、搭配蛋白质食用。
1、血糖生成指数：
猕猴桃的血糖生成指数GI为52，属于低GI水果。低GI食物消化吸收较慢，不会引起血糖剧烈波动。选择成熟度适中的猕猴桃，避免过熟导致含糖量升高。
2、膳食纤维作用：
每100克猕猴桃含3克膳食纤维，可延缓糖分吸收。膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。建议连皮带籽食用，进一步增加纤维摄入量。
3、维生素C补充：
猕猴桃维生素C含量是橙子的3倍，有助于改善微循环。维生素C可增强血管弹性，预防糖尿病血管病变。每日1个猕猴桃即可满足全天维生素C需求。
4、单次食用量：
每次建议食用半个至一个中等大小猕猴桃。避免与其他高糖水果同餐食用，防止糖分叠加。食用时间建议放在两餐之间作为加餐。
5、蛋白质搭配：
搭配10克坚果或无糖酸奶食用，能稳定餐后血糖。蛋白质与膳食纤维协同作用，延长胃排空时间。避免榨汁饮用，防止破坏膳食纤维结构。
糖尿病患者每日水果总量应控制在200克以内，优先选择草莓、蓝莓等低糖水果。监测食用猕猴桃后2小时血糖值，若波动超过3mmol/L需调整摄入量。保持规律运动，建议餐后1小时进行30分钟快走，帮助血糖代谢。定期检测糖化血红蛋白水平，综合评估饮食控制效果。出现血糖异常波动时，及时咨询营养师调整膳食方案。
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2.42万次播放 2025-07-02
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