高血压能吃花生米吗

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

高血压患者可适量食用花生米,需注意选择无
手机查看

阅读:1.03万

高血压患者可适量食用花生米,需注意选择无盐品种并控制每日摄入量。

1、营养构成:

花生米富含单不饱和脂肪酸、植物蛋白和膳食纤维,有助于调节血脂水平。镁、钾等矿物质对血压控制具有积极作用,但100克花生米约含585千卡热量,需计入每日总能量摄入。

2、钠含量控制:

市售盐焗花生钠含量可达400mg/100g以上,建议选择原味无添加品种。高血压患者每日钠摄入应低于2000mg,食用30克无盐花生仅贡献约2mg钠。

3、食用量建议:

每日摄入量控制在15-30克为宜,约相当于20-40粒。过量食用可能导致热量超标,合并糖尿病患者需更严格控制,建议搭配血糖监测。

4、食用方式:

优先选择低温烘焙或水煮方式,避免油炸加工。可与燕麦、酸奶搭配作为加餐,避免与高盐食物同食。发芽花生营养价值更高,但需注意黄曲霉毒素风险。

5、特殊注意事项:

合并高尿酸血症患者需谨慎,花生嘌呤含量为79mg/100g。服用华法林者应注意维生素K含量波动,建议固定每日摄入量并监测凝血功能。

高血压患者日常饮食建议采取DASH饮食模式,每日保证500克蔬菜和200克水果摄入,每周进行150分钟中等强度有氧运动。烹饪使用控盐勺限制钠盐添加,定期监测血压变化。花生作为坚果类食物,可纳入每周100克坚果的推荐摄入范围内,但需替代相应油脂摄入。出现血压波动或体重增加时,应及时调整饮食结构并咨询营养师。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

查盆腔炎做哪些检查
查盆腔炎做哪些检查:附件炎其实就是盆腔炎,但由于盆腔炎的急慢性以及感染严重性不同,所以不同的盆腔炎症,其治疗会有一定差异,而且还要根据女性的药物过敏史,来选择最佳的用药。比如...
牛海静 1'38''

邯郸市第一医院 牛海静

6.11万次播放 2020-01-17

治疗附件炎盆腔炎的药有哪些
治疗附件炎盆腔炎的药有哪些:附件炎其实就是盆腔炎,但由于盆腔炎的急慢性以及感染严重性不同,所以不同的盆腔炎症,其治疗会有一定差异。而且还要根据女性的药物过敏史,来选择最佳的用...
牛海静 1'32''

邯郸市第一医院 牛海静

6.05万次播放 2020-01-17

为什么会得盆腔炎
为什么会得盆腔炎:   女性之所以会得盆腔炎,可能考虑跟以下情况相关。首先就是由于女性的性生活太过活跃,同时又与多个性伴侣进行同房,同房又不避孕,这时就可能会导致病原菌感染...
牛海静 1'32''

邯郸市第一医院 牛海静

6.5万次播放 2020-01-17

急性胰腺癌的早期症状
急性胰腺癌的早期症状
胰腺癌是常见的消化道肿瘤之一,胰腺癌恶性程度高,症状与一般消化道症状类似,很容易延误诊治。近年来我国...
肺癌到底要不要化疗
肺癌到底要不要化疗
当今社会,由于空气污染的日益加重,肺癌已经成为了威胁人类健康的第一大癌症,早期的肺癌基本上没有任何症...

2.37万次播放

肺癌晚期皮肤痒怎么办
肺癌晚期皮肤痒怎么办
肺癌晚期是比较难以治愈的,这是很多患者都知道的事实。肺癌晚期患者会出现很多不适的症状,皮肤发痒就是一...

2.23万次播放

增强人体火力的方法是艾灸关元穴吗
增强人体火力的方法是艾灸关元穴吗
弥漫硬化型甲状腺癌怎么治?甲状腺弥漫性病变是甲状腺的一种病症,临床上甲状腺弥漫性病变的常见病种多为结...

2.49万次播放

什么是癌胚(糖链)抗原ca72-
什么是癌胚(糖链)抗原ca72-
糖链又称糖类抗原72-4、癌抗原72-4,其是一种高分子糖蛋白类癌胚抗原、糖链抗原72-4是胃肠道肿...

2.49万次播放

胃癌晚期肚子鼓起来了怎么办
胃癌晚期肚子鼓起来了怎么办
胃癌已经成为了一种常见疾病,同时这种疾病病情加重速度极快,虽然在初期没有明显表现,但是当发现的时候,...
双靶治疗中晚期肺癌
双靶治疗中晚期肺癌
许多医生都是关起门来为患者治疗,内科化疗外科手术,医患间的信息不对称,医生不向患者推荐其他更有效的手...

空军总医院 夏廷毅

2.29万次播放