高血压能吃南瓜子吗
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
高血压患者可适量食用南瓜子，南瓜子富含镁
2025-04-21 12:38 阅读：4.42万
高血压患者可适量食用南瓜子，南瓜子富含镁、锌、不饱和脂肪酸等营养素，但需注意控制摄入量和调味方式。
1、营养构成：
南瓜子含镁元素约262mg/100g，有助于调节血管张力；锌含量7.64mg可促进一氧化氮合成，辅助降压。其不饱和脂肪酸占比达75%，主要为亚油酸和油酸，适量摄入有利于血脂代谢。
2、血压影响：
南瓜子的精氨酸含量较高，能在体内转化为一氧化氮扩张血管。但100g南瓜子含钠约18mg，市售调味南瓜子钠含量可能高达500mg/100g，高血压患者应选择原味产品。
3、食用建议：
每日建议摄入量控制在20-30g约2汤匙，优先选择未添加盐分的烘焙产品。可与燕麦、酸奶搭配食用，避免与高盐零食同食增加钠负荷。
4、注意事项：
合并肾功能不全者需限制磷摄入南瓜子含磷1230mg/100g。服用利尿剂患者应注意南瓜子中钾含量919mg/100g对血钾的影响，定期监测电解质水平。
5、替代方案：
可选择杏仁、核桃等坚果轮换食用，这些坚果同样富含不饱和脂肪酸且钠含量更低。制作南瓜子时可添加肉桂粉、姜黄粉等天然香料替代食盐调味。
高血压患者的日常饮食应保持低钠高钾原则，建议每日钠摄入不超过2000mg。除控制坚果摄入外，可增加深绿色蔬菜、香蕉等富钾食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等有助于血压管理。定期监测血压变化，若收缩压持续≥140mmHg或舒张压≥90mmHg应及时就医调整治疗方案。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
消化不良胃胀气吃什么药
消化不良胃胀气吃什么药：消化不良、胃胀可以应用的药物有多潘立酮，又称为吗丁啉，能够增加胃肠平滑肌张力及蠕动，使胃排空速度加快，促使食物及肠道气体的排泄，从而消除消化不良的...
消化性溃疡的主要症状
消化性溃疡的主要症状：消化性溃疡是目前消化系统常见的疾病，它的发生和发展跟季节有一定的关系。目前通过胃镜检查可以很明确的知道消化性溃疡的严重程度和具体位置。而且当溃疡发现...
做完胃镜后胃胀气怎么办
做完胃镜后胃胀气怎么办：患者做完胃镜后出现腹胀可能与做胃镜过程中打气过多有关，这个时候应该马上促进排气。患者在完善胃镜检查的时候，并没有发现明显的胃部粘膜异常，在检查以后...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
