喝什么茶能降高血压呢
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高血压可通过饮用绿茶、山楂茶、菊花茶、决
2025-04-12 16:28 阅读：2.65万
高血压可通过饮用绿茶、山楂茶、菊花茶、决明子茶、桑叶茶等方式辅助调节。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。
1、绿茶：绿茶富含茶多酚和儿茶素，具有抗氧化和扩张血管的作用。每日饮用2-3杯淡绿茶有助于改善血管内皮功能，但避免空腹饮用或睡前饮用以免影响睡眠。
2、山楂茶：山楂含黄酮类化合物和三萜类物质，能促进胆固醇代谢。取5-6片干山楂沸水冲泡，适合餐后饮用，胃酸过多者应减少用量。
3、菊花茶：杭白菊中的菊苷成分具有轻度利尿效果。选择胎菊或朵菊用80℃热水冲泡，可搭配少量枸杞，体质虚寒者每周饮用不超过3次。
4、决明子茶：决明子含大黄酚等蒽醌类物质，需炒制后使用。每次取10克文火煎煮15分钟，适合伴有便秘的高血压患者，连续饮用不宜超过两周。
5、桑叶茶：桑叶含1-脱氧野尻霉素能抑制糖分吸收。霜降后采摘的桑叶经蒸青处理后冲泡，建议与玉米须搭配使用，肾病患者需咨询医师。
高血压患者需保持低钠饮食，每日盐摄入控制在5克以下，多食用芹菜、菠菜等富钾食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，监测血压变化。茶叶不能替代降压药物，服用ACE抑制剂类降压药时应与饮茶间隔2小时，血压持续超过160/100mmHg需及时就医调整治疗方案。
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