跟腱疼是怎么回事
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跟腱疼可能由运动损伤、足部结构异常、肌腱
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跟腱疼可能由运动损伤、足部结构异常、肌腱炎、滑囊炎、跟腱断裂等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、封闭治疗、手术修复等方式缓解。
1、运动损伤
短时间内剧烈运动或运动姿势不正确可能导致跟腱过度牵拉，出现局部充血水肿。通常表现为足跟上方2-6厘米处疼痛肿胀，下蹲或提踵时加重。急性期应立即停止活动，采用冰敷袋冷敷15-20分钟，每日重复3-4次。
2、足部结构异常
扁平足或高弓足会改变跟腱力学负荷，长期异常应力可导致肌腱退化。常伴随足底筋膜紧张或踝关节不稳定。建议使用定制矫形鞋垫分担压力，配合腓肠肌拉伸练习，每天坚持10-15分钟。
3、肌腱炎
跟腱反复微小损伤引发无菌性炎症，可能与糖尿病、痛风等代谢疾病相关。晨起时僵硬感明显，局部皮肤温度升高。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂，慢性期可采用冲击波治疗仪治疗。
4、滑囊炎
跟腱与皮肤之间的滑液囊因摩擦刺激发生炎症，常见于穿硬质鞋后跟的人群。表现为跟骨后方明显压痛，可能触及波动性肿块。需更换软底鞋，严重者可穿刺抽吸积液并注射醋酸泼尼松龙注射液。
5、跟腱断裂
骤然发力或直接撞击可能导致肌腱完全断裂，多发于羽毛球、篮球等急停运动。典型症状为脚后跟砰击感伴随行走困难。需通过磁共振检查确诊，部分断裂可用石膏固定，完全断裂需行跟腱缝合术。
日常应避免突然增加运动强度，运动前后充分拉伸腓肠肌和比目鱼肌。选择鞋跟有缓冲设计的运动鞋，控制体重减轻跟腱负担。若疼痛持续超过两周、出现明显肿胀或功能障碍，须及时至骨科就诊。可尝试温水泡脚促进血液循环，但避免水温超过40℃以防烫伤。
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