女人补气血吃什么

女性补气血可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、当归补血口服液、乌鸡白凤丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质辨证调理。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血不足症状。建议每日食用5-10颗，可与小米、桂圆同煮粥。糖尿病患者及湿热体质者需控制摄入量。

2. 阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸，适用于月经量少、头晕心悸的虚证人群。传统用法为烊化后与黄酒同服，但脾胃虚弱者可能出现腹胀，建议搭配陈皮调理。

3. 枸杞

枸杞含枸杞多糖和β-胡萝卜素，能增强骨髓造血功能。每日15-20粒泡水或炖汤，适合长期用眼过度伴气血两虚者。外感发热期间应暂停食用。

4. 猪肝

猪肝是血红素铁的良好来源，每100克含铁22.6毫克，吸收率较高。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮汤。高胆固醇血症患者应限制摄入。

5. 黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能改善微循环。炒熟磨粉后每日食用10克，可加入豆浆或酸奶。便溏者需减少用量，避免滑肠。

二、药物

1. 复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于失血性贫血引起的头晕目眩。含糖型制剂糖尿病患者慎用，服药期间忌食萝卜以免降低药效。

2. 益气维血颗粒

含血红素铁和黄芪提取物，针对缺铁性贫血伴气虚者。部分患者可能出现轻微胃肠道反应，建议餐后服用。

3. 八珍颗粒

四君子汤与四物汤合方，调理面色苍白、月经不调等气血双亏证。感冒发热时停用，服药期间饮食宜清淡。

4. 当归补血口服液

以黄芪、当归为主药，改善产后或术后血虚。阴虚潮热者需配伍滋阴药物，避免单独长期使用。

5. 乌鸡白凤丸

含乌鸡、鹿角胶等20余味药材，主治气血两虚型月经紊乱。肥胖痰湿体质者需医师评估后使用。

补气血需根据体质差异个性化调理，阴虚者宜搭配麦冬、石斛，阳虚者可加用肉桂、干姜。日常可练习八段锦「两手托天理三焦」式促进气血运行，经期避免剧烈运动。建议每周食用2-3次动物肝脏或血制品，同时摄入维生素C丰富的柑橘类水果以提高铁吸收率。长期气血不足伴心悸失眠者应及时进行血常规和甲状腺功能检测。