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月经周期正常为21-35天，经期持续2-

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月经周期正常为21-35天，经期持续2-7天。月经周期和经期的异常可能与激素水平、生活习惯或疾病因素有关。

月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间计算，通常为21-35天，提前或延迟1-7天属于正常波动。经期指阴道出血持续天数，多数持续2-7天，出血量在20-80毫升为正常范围。周期短于21天或长于35天，可能提示黄体功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌问题。经期少于2天或超过7天，伴随经量少于5毫升或多于80毫升时，需考虑子宫肌瘤、子宫内膜息肉或凝血功能障碍。经期规律性比绝对天数更重要，偶尔一次异常可能与压力、减肥或剧烈运动相关。

建议记录月经周期及经期变化，避免过度节食或熬夜。若持续出现周期紊乱、经量异常或痛经加重，应就诊妇科排查原因。日常可适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免经期盆浴及剧烈运动。

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