一弯腰就腰疼怎么回事
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一弯腰就腰疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出
2025-04-26 10:07 阅读：6.56万
一弯腰就腰疼可能由腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、腰肌筋膜炎、强直性脊柱炎等原因引起。
1、腰部肌肉劳损：
长时间保持不良姿势或过度使用腰部肌肉可能导致肌肉劳损。这种疼痛通常为钝痛，活动后加重，休息后可缓解。改善姿势、适当休息和热敷有助于缓解症状。
2、腰椎间盘突出：
椎间盘突出可能压迫神经根，在弯腰时加重疼痛。这种情况常伴有下肢放射痛或麻木感。轻微突出可通过物理治疗改善，严重时需要医疗干预。
3、骨质疏松：
脊椎骨密度降低会增加骨折风险，弯腰时可能引发疼痛。骨质疏松多见于老年人，需通过骨密度检查确诊。补充钙和维生素D有助于改善症状。
4、腰肌筋膜炎：
腰部筋膜的无菌性炎症会造成局部压痛和活动受限。寒冷潮湿环境可能诱发或加重症状。热敷和适度拉伸能缓解不适。
5、强直性脊柱炎：
这是一种慢性炎症性疾病，早期表现为晨僵和腰部活动受限。疼痛在休息后加重，活动后减轻。需要风湿免疫科专科诊治。
日常应注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。适量进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强腰部肌肉力量。睡眠时选择中等硬度的床垫，可在膝下垫枕头缓解腰部压力。饮食上多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品，必要时在医生指导下补充钙剂和维生素D。如疼痛持续或加重，应及时就医检查排除严重骨科疾病。
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