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怎么判断自己是不是亚健康?

发布时间: 2023-11-13 09:45

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您理解亚健康吗?亚健康是介于健康和疾病之间的非健康非疾病的第三状态,是指人们虽然还未患病,但已有程度不同的各种患病的危险因素,具有发生某种疾病的高危倾向。其是各种身心疾病的潜在临床或病前状态。那么,如何判断自己是不是处于亚健康状态呢?

调查资料显示,现代社会人们符合健康标准者约占人群总数的15%左右;人群中已被确诊为患病,属于不健康的也占15%左右;而亚健康状态者约占总人口的60~70%。

亚健康状态及其人群特征是:身体检查虽然没有任何疾病,却经常有精神欠佳,机体活力降低;反应能力减退,工作效率降低:与人处事较差,适应能力降低等。有的专家归纳为一多三少:一多指疲劳多:三少即三种状态减退:即活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

疾病有多种种类和症状,亚健康状态也多种多样。目前,医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识,临床上也没有一定的标准。但也有专家提出,在排除疾病之后,在以下30个项目中,有6项者即可初步认定处于亚健康状态:

1、精神紧张,焦虑不安;2、孤独自卑,忧郁苦闷;3、注意分散,思考肤浅;4、容易激动,无事自烦;5、记忆减退,熟人忘名;6、兴趣变淡,欲望骤减;7、懒于交往,情绪低落;8、易感疲劳,眼易疲倦;9、精力下降,动作迟缓;10、头昏脑胀,不易复原;11、久站头晕,眼花目眩;12、肢体酥软,力不从心;13、体重减轻,体虚力弱;14、不易入眠,多梦易醒;15、晨不愿起,昼常打盹;16、局部麻木,手脚易冷;17、掌腋多汗,舌燥口干;18、自感低烧,夜常盗汗;19、腰酸背痛,此起彼伏;20、舌生白苔,口臭自生;21、口舌溃疡,反复发生;22、味觉不灵,食欲不振;23、反酸嗳气,消化不良;24、便稀便秘,腹部饱胀;25、易患感冒,唇起疱疹;26、鼻塞流涕,咽喉肿痛;27、憋气气急,呼吸紧迫;28、胸痛胸闷,心区压感;29、心悸心慌,心律不整;30、耳鸣耳背,易晕车船。

关注健康首先要从关注亚健康做起,人们在关注自己身体是否健康的同时,也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满,劳逸结合,张弛有度,善于在生活中调整自己的心态。想要预防疾病,就要从亚健康开始关注。防患于未然,才有机会抵抗病毒的侵袭。适当地加强身体锻炼,运动促进吸收。适当地补充一些营养保健食品,以提高让自身的免疫力。

小编提示:多人处于亚健康状态时,并不会轻易被发现。因而,大家一定要对亚健康引起重视,关注亚健康状态的症状表现,学会一些判断亚健康的表现与方法,避免亚健康带来的巨大伤害,远离亚健康。

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