您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

六个小运动可缓解腰椎疼痛

发布时间: 2023-11-13 12:42

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

腰椎病是指因腰椎间盘突出、滑脱、裂变、退变、畸形、不稳定以及腰椎骨质增生和韧带增生等引起的病变,统称为腰椎病,其中主要以腰椎间盘突出症为多。

目前,颈椎腰椎病的发病率比以往高出好几倍,并且日趋年轻化。尤其长期从事财会、设计、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,引发颈腰椎病等疾病。

比较常见的诱发因素有:

1、腹压增高,如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

2、腰姿不当,当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

3、突然负重,在未有充分准备时,突然使腰部负荷增加,易引起髓核突出。

4、腰部外伤,急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已退变的髓核突出。

5、职业因素,如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态,易诱发椎间盘突出。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
上一篇:当前是第一篇
下一篇:当前是最后一篇
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

痛经缓解疼痛小妙招
痛经缓解疼痛小妙招
痛经可通过热敷、适度运动、饮食调节、穴位按摩、药物辅助等方式缓解疼痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、激素水平波动、精神压力等因素引起。1、热敷:下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝...[详细]
2025-06-18 08:37
有效缓解胃病疼痛的小支招
有效缓解胃病疼痛的小支招
胃病是慢性疾病,需要精心调理。在配合医生治疗的同时,可以考虑食疗。三分治七分养。常见一些胃病病人因饮食不节而引发或诱发胃疼,胃胀,腹泻等症状。一、如何保养预防胃部疼痛1、定时定量即每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿。都应主...[详细]
2024-12-20 17:35
缓解术后疼痛的小妙招
缓解术后疼痛的小妙招
术后疼痛可通过药物镇痛、冷热敷疗法、体位调整、分散注意力及呼吸训练等方式缓解。疼痛程度因人而异,通常与手术类型、创面大小及个人耐受力有关。1、药物镇痛:医生会根据手术情况开具镇痛药物,如非甾体抗炎药布洛芬、弱阿片类药物曲马多或局部麻醉...[详细]
2025-05-27 06:10
读懂乳房疼痛的六个秘密产后乳房疼痛按摩可缓解
读懂乳房疼痛的六个秘密产后乳房疼痛按摩可缓解
乳房疼痛,是一个会让女性感到恐慌的事情。很多女性在乳房疼痛时,常常会怀疑自己是否得了乳腺癌乳腺炎等疾病。那么,到底乳房疼痛是乳房在向您诉说什么呢?一起来看看吧。1、青春期乳房疼痛一般发生在9-13岁。这时MM的乳房开始发育,有轻微的胀...[详细]
2025-02-03 19:00
身体疼痛怎么缓解?合理运动有神奇功效
身体疼痛怎么缓解?合理运动有神奇功效
很多时候,现代人的身体较为容易出现各种疼痛,尤其是处于亚健康状态的人,比如腰酸背痛、颈椎疼、肩膀酸痛、关节肿痛等。那么,这些疼痛症该如何缓解呢?其实可以很简单,日常坚持做些合理的运动就可以了。游泳游泳时水的浮力可以减轻体重对关节的压力...[详细]
2023-12-05 16:58
六个小技巧让您保持肌肉
六个小技巧让您保持肌肉
男人想要保持肌肉方法很多,但是也要选择自己适合的方法,今天微微健康网小编为大家总结六个小技巧让您保持肌肉。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克...[详细]
2023-11-14 13:55
痔疮怎么治疗?3个小运动缓解痔疮痛
痔疮怎么治疗?3个小运动缓解痔疮痛
痔疮是很多久坐一族的常见病,患上痔疮可谓苦不堪言,难以彻底治疗,每当饮食不当或者生活习惯不好,很容易复发。那么痔疮怎么治疗呢?有没有痔疮的最佳治疗方法?运动医学专家表示,随着都市人生活水平的提高和运动时间的缩短,痔疮的发病率高居不下,...[详细]
2023-11-14 11:23
女性腰椎酸痛怎么缓解
女性腰椎酸痛怎么缓解
女性腰椎酸痛可通过热敷理疗、姿势矫正、适度运动、药物缓解、专业康复等方式改善,常见原因包括久坐劳损、肌肉紧张、腰椎退变、妇科炎症或骨质疏松。1、热敷理疗:每日用40℃左右热毛巾或暖水袋敷于腰部15-20分钟,促进局部血液循环。中医艾灸...[详细]
2025-05-31 15:02
收缩毛孔的六个小偏方
收缩毛孔的六个小偏方
收缩毛孔可通过清洁控油、定期去角质、冷热交替护理、天然成分敷脸、医美手段改善,日常需注意防晒和保湿。1、清洁控油:毛孔粗大与皮脂分泌过剩直接相关。选择含氨基酸或水杨酸的洁面产品,避免皂基过度去脂破坏屏障。油性肌肤可早晚使用控油爽肤水,...[详细]
2025-05-19 13:15
孕妇腰椎疼痛怎么办
孕妇腰椎疼痛怎么办
怀孕期间要注意做好产检,出现身体不适需要及时就医,怀孕中晚期因为子宫相对比较大,在休息的时候尽量采取左侧卧,能够减轻子宫对下腔静脉的压迫,也能够保证胎盘血液的供应而促进胎儿的生长发育。孕妇在怀孕期间出现腰疼,可以给腰部做热敷或者是按摩...[详细]
2024-05-07 16:01
女人长期吃黑芝麻有什么坏处
女人长期吃黑芝麻有什么坏处
女人长期吃黑芝麻,如果适量食用,通常没有明显的坏处,但若过量食用或特定体质人群食用不当,可能会带来一些不利影响。黑芝麻本身富含油脂、膳食纤维和多种营养素,但过量摄入可能导致热量超标、消化不良或加重某些慢性病症状。对于大多数女性而言,适...[详细]
2026-08-14 08:00
缺钙吃什么好的快
缺钙时,可以通过调整饮食和遵医嘱使用药物来帮助身体补充钙质,通常建议适量吃含钙丰富的食物,也可在医生指导下使用钙剂等药物。若出现缺钙症状,建议及时就医,明确原因后配合治疗。一、食物1、牛奶及奶制品牛奶是补钙的优质来源,每100毫升牛奶...[详细]
2026-08-13 19:59
做完手术的人吃什么好
做完手术的人通常建议吃高蛋白、富含维生素且易消化的食物,以促进伤口愈合和身体恢复。可以适量吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉、西兰花、猕猴桃等食物,也可以遵医嘱使用复方氨基酸胶囊、蛋白粉、维生素C片、葡萄糖酸锌口服溶液、乳清蛋白粉等营养补充剂。建议在...[详细]
2026-08-13 19:23
老年人缺钾吃什么好
老年人缺钾可以适量吃香蕉、土豆、菠菜、紫菜、黄豆等食物,也可以遵医嘱使用氯化钾缓释片、枸橼酸钾颗粒、门冬氨酸钾镁片等药物。缺钾通常由饮食摄入不足、腹泻、服用利尿剂等原因引起,建议及时就医明确病因,在医生指导下进行饮食和药物调理。一、食...[详细]
2026-08-13 18:47
营养不良吃什么最好
营养不良吃什么最好
营养不良通常建议在医生指导下调整饮食结构,适量补充优质蛋白、维生素和矿物质,同时可遵医嘱使用营养补充剂。出现营养不良的情况,可以适量吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品等食物,也可以遵医嘱使用多维元素片、复方氨基酸注射液、葡萄糖酸锌口服溶...[详细]
2026-08-13 18:11
早上吃麦片的好处
早上吃麦片的好处
早上适量吃麦片通常对健康有益,可以为身体提供能量和膳食纤维。麦片的好处主要有提供持久能量、促进肠道蠕动、帮助控制体重、辅助调节血糖、补充微量元素。1、提供持久能量麦片属于复合碳水化合物,消化吸收速度较慢,能为身体平稳释放能量。相比精制...[详细]
2026-08-13 17:35
吃橘子会上火吗
吃橘子会上火吗
吃橘子通常不会直接导致传统意义上的“上火”,但过量食用可能引起口腔不适或类似“上火”的症状。橘子本身性温,富含维生素C和膳食纤维,适量食用有益健康。但若一次性摄入过多,其中的高糖分和有机酸可能刺激口腔黏膜,引发口干、咽喉疼痛或口腔溃疡...[详细]
2026-08-13 16:59
喝蜂蜜不能吃什么食物
喝蜂蜜不能吃什么食物
喝蜂蜜通常没有绝对不能吃的食物,但需要注意与部分食物搭配可能引起不适或影响营养吸收。蜂蜜主要含有葡萄糖、果糖、维生素和矿物质,与大多数食物搭配是安全的。不过,以下几种情况需要特别留意。蜂蜜与富含蛋白质的食物如豆浆、牛奶一起食用时,蜂蜜...[详细]
2026-08-13 16:23
桑葚一天吃多少最好
桑葚一天吃多少最好
桑葚一天吃10-20颗最好,相当于中等大小的一小把。这个摄入量既能获得桑葚的营养价值,又不会因过量食用引起胃肠不适或糖分摄入过多。桑葚富含维生素C、花青素、膳食纤维等成分,适量食用有助于补充营养、促进肠道蠕动。但具体食用量还需根据个人...[详细]
2026-08-13 15:47
缺少维生素b吃什么好
缺少维生素b吃什么好
缺少维生素B时,可以适量吃动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、深绿色蔬菜等食物,也可以遵医嘱使用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片、甲钴胺片等药物。建议及时就医,在医生指导下明确缺乏的具体类型并选择合适补充方案。一、食物...[详细]
2026-08-13 15:11