大便不成形、体内有湿气可以通过饮食调节和药物治疗来改善。大便不成形是由于脾胃功能失调引起的消化不良症状，而体内湿气重则与脾虚有关。
一、饮食调节
1.清淡易消化的食物：建议患者选择一些易于消化的食品，如米粥、面条等软食，并避免油腻、辛辣刺激性食物；
2.多吃利水化湿的食物：例如薏苡仁、赤小豆、冬瓜等，这些食材都有助于排出体内的水分和湿气；
3.适量增加膳食纤维：可以促进肠道蠕动，有助于排泄物顺畅通过肠道，从而缓解便秘等症状。常见的富含膳食纤维的食物包括燕麦、红薯、芹菜等。
二、药物治疗
如果以上方法不能有效改善症状，则需要考虑使用中药进行调理。常用的中药方剂有参苓白术散、附子理中丸等。但是在服用任何药物之前最好先咨询医生的意见，以确保安全有效的用药。
三、其他措施
还可以适当进行运动锻炼，增强身体免疫力，同时保持良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，也有助于改善上述情况。
对于大便不成形、体内有湿气的情况，应该从多个方面综合调理，才能达到更好的效果。如果症状持续或加重，请及时就医并接受专业治疗。
