备孕按摩哪里促排卵

备孕期间按摩特定穴位可辅助促进排卵，常用穴位包括三阴交、关元穴、子宫穴、足三里和肾俞穴。按摩需配合正确手法与周期规律，建议在专业指导下进行。

1、三阴交：

位于小腿内侧足内踝尖上3寸，是肝脾肾三经交汇处。每日按压5分钟可调节内分泌，改善卵巢功能。月经干净后开始按摩效果更佳，避开经期操作。配合艾灸能增强温经散寒效果。

2、关元穴：

脐下3寸处，属任脉要穴。顺时针揉按3分钟能培元固本，促进卵泡发育。建议晨起空腹操作，力度以酸胀感为宜。体质虚寒者可搭配暖宫贴使用。

3、子宫穴：

脐下4寸旁开3寸位置，直接对应女性生殖系统。指腹点按配合震颤手法，每次2分钟能刺激局部血液循环。排卵期前连续按摩10天效果显著，避免饭后立即操作。

4、足三里：

膝盖外侧凹陷下3寸，是强壮保健要穴。拇指垂直按压至微痛感，每日双侧各100次可提升整体气血。脾胃虚弱者配合山药粥食疗效果更佳。

5、肾俞穴：

第二腰椎棘突旁开1.5寸，双手搓热后上下推擦此穴3分钟。适合肾虚型排卵障碍，睡前操作有助于温补肾阳。可搭配黑豆核桃等补肾食材。

穴位按摩需长期坚持3个月经周期以上，配合基础体温监测观察效果。期间保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，饮食多摄入黑芝麻、桑葚、牡蛎等含锌硒食物。避免熬夜和生冷饮食，情绪压力过大时可尝试冥想调节。若半年未孕建议结合B超监测卵泡发育情况，必要时在医生指导下进行中西医结合调理。按摩前后饮用玫瑰花茶有助于疏肝解郁，提升整体调理效果。