正常成年男性的腹围通常小于90厘米，女性通常小于85厘米。腹围超标可能与内脏脂肪堆积有关，长期超标可能增加代谢性疾病风险。
测量腹围时应保持自然站立，用软尺在肚脐水平绕腹部一周，呼气末读数。男性腹围超过90厘米或女性超过85厘米时，可能存在中心性肥胖问题。这类体型更容易出现胰岛素抵抗、血脂异常等情况。内脏脂肪过多会释放游离脂肪酸，影响肝脏代谢功能。部分人群虽然体重指数正常，但腹围超标仍需警惕健康隐患。
腹围偏小通常指男性低于70厘米或女性低于65厘米，可能见于营养不良或肌肉量不足者。长期节食减肥、消化吸收障碍可能导致腹部肌肉萎缩。某些内分泌疾病如甲状腺功能亢进也会造成腹部消瘦。但腹围偏小若无其他症状，多数属于个体差异。运动员因肌肉发达可能出现腹围数值偏高但体脂率低的情况。
建议定期测量腹围并结合腰臀比评估体型，男性腰臀比超过0.9、女性超过0.85需引起重视。日常可通过有氧运动结合核心训练减少腹部脂肪，深蹲、平板支撑等动作能增强腹肌力量。饮食上控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。若腹围短期内异常增减或伴随腹胀、腹痛等症状，应及时就医排查消化系统或代谢性疾病。
