妊娠期每天也要喝八杯水吗

经常会听到说“一天要喝八杯水”，难道孕妇也要一天喝八杯水吗?营养专家指，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，目前根本没有科学证据可以说，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡、水溶性维生素容易流失等问题。那么，孕妇怎么喝水更加健康呢?

怀孕为什么要多喝水?

怀孕为什么要多喝水?水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是您身体中的运输系统。它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果您饮用足够的水，您的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间您喝水越多，您身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

怀孕喝多少水才合适?

喝多少水就够了呢?您每天至少应喝6-8杯8盎司的水。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入您摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入您摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使您的尿液增加，所以，您实际上丢失了水分。

如果您只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果您不敢肯定每天喝多少水，您可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。

下次当您看见自来水的时候，停下来喝几口。每一滴水都有助于您健康怀孕。

好的水能溶解、携带各种人体必需的物质，但质量差的水也可以溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质，从而产生急慢性中毒，甚至影响子孙后代的健康。因此，孕妇喝水有讲究，一定要选择健康的水。