您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

深秋保健养生吃什么食物好?

发布时间: 2024-01-20 06:08

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

随着立冬过后,深秋天气越来越冷,万物阳气渐收,阴气渐长,这时候人们保健养生要注重养阳。那么深秋保健养生吃什么食物好呢?

深秋气候由阳盛逐渐变为阴盛的转折点,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。在这时期要做好保养养生工作,饮食保健养生,大家可以吃以下食物:

深秋要养肺

中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

深秋该吃什么

在饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

保健养生的食物有哪些
保健养生的食物有哪些
保健养生的食物主要包括富含抗氧化物质、膳食纤维、优质蛋白及微量元素的食物,常见有深色蔬菜、坚果种子、全谷物、发酵食品和深海鱼类五类。1、深色蔬菜:菠菜、紫甘蓝等深色蔬菜富含叶绿素和花青素,具有抗氧化作用。其中菠菜含铁量较高,有助于预防...[详细]
2025-05-23 11:00
夏季养生保健吃什么食物好?
夏季养生保健吃什么食物好?
夏季养生很多人都选择了食疗,但是具体主要吃什么食物好,大家又拿不准食物,怕补得太过容易上火。那么,夏季养生保健吃什么食物好呢?今天小编就来给您介绍!⒈章鱼补血:章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命的重...[详细]
2023-11-13 07:51
养生保健吃什么最好
养生保健吃什么最好
养生保健可通过均衡摄入蛋白质、全谷物、深色蔬菜、坚果种子及发酵食品五类核心食物实现营养优化。1、优质蛋白:鱼类富含omega-3脂肪酸,每周食用2-3次可降低心血管疾病风险;禽类提供易吸收的动物蛋白,去皮食用更健康;豆制品含植物性雌激...[详细]
2025-06-10 12:38
经期吃什么好食物养生
经期吃什么好食物养生
经期适宜食用温补类、高铁类、维生素E类、镁元素类及易消化类食物,如红枣、动物肝脏、坚果、香蕉、小米粥等。1、温补食物:经期失血易导致体寒,生姜红糖水可驱寒暖宫,阿胶糕含胶原蛋白促进造血,羊肉汤富含蛋白质和铁元素。避免生冷刺激食物加重痛...[详细]
2025-05-19 10:49
乳房保健吃什么食物好
乳房保健吃什么食物好
乳房保健可通过摄入富含抗氧化物质、健康脂肪及植物雌激素的食物实现,推荐大豆制品、深海鱼类、十字花科蔬菜、坚果种子类及浆果类。1、大豆制品:大豆中的异黄酮具有双向调节雌激素作用,能降低乳腺疾病风险。每日可食用豆浆200ml、豆腐100g...[详细]
2025-05-17 12:32
春季养生吃什么食物好
春季养生吃什么食物好
春季养生宜选择温补阳气、疏肝理气的食物,主要有韭菜、菠菜、春笋、草莓、鲫鱼等。1、韭菜:韭菜性温味辛,含硫化物和维生素C,能助阳气升发并促进消化。春季食用可缓解春困,改善手脚冰凉症状。建议与鸡蛋或豆制品搭配,避免空腹食用刺激肠胃。阴虚...[详细]
2025-05-25 13:06
什么食物养生对女性好
什么食物养生对女性好
女性养生可多摄入红枣、黑芝麻、豆制品、深海鱼和蓝莓等食物。这些食物富含铁、钙、植物雌激素、欧米伽3脂肪酸和花青素,分别有助于补血养颜、强健骨骼、调节内分泌、保护心血管和抗氧化。1、红枣:红枣含铁量是猪肝的7倍,适合经期后或贫血女性食用...[详细]
2025-05-24 06:11
女性的养生与保健
女性的养生与保健
女性养生保健需从生理周期调节、营养均衡、心理调适、运动管理和疾病预防五方面综合干预。1、生理调节:关注月经周期变化是女性健康管理的基础。经期避免剧烈运动与寒凉饮食,排卵期注意补充铁元素,围绝经期可适当增加钙质摄入。建立规律的作息时间表...[详细]
2025-06-27 09:16
女性养生补血的好食物
女性养生补血的好食物
女性补血可通过动物肝脏、红枣枸杞、黑芝麻、红肉及深色蔬菜五类食物改善,结合铁元素与维生素C搭配效果更佳。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁,吸收率高达20%-30%,每周食用100克可满足成年女性铁需求。建议搭配青椒炒猪肝...[详细]
2025-05-17 08:08
夏季养生吃什么食物好
夏季养生吃什么食物好
夏天食欲不振是非常普遍的现象,就像很多人认为的那样,确实可以借此机会“减减肥”。但是,完全不吃晚餐肯定是不对的。那夏季应该如何养生合理的饮食呢?今天小编就给大家推荐一些夏季养生食物,有需要的朋友都看看吧。一天中的营养尽量放在早餐、午餐...[详细]
2024-01-03 05:48
按摩哪里可以丰胸
按摩哪里可以丰胸
按摩特定穴位可能有助于促进胸部血液循环,但无法直接增加乳腺组织或脂肪量。丰胸效果因人而异,主要与遗传、激素水平等因素有关。膻中穴位于两乳连线中点,适度按压可能刺激雌激素分泌。按摩时用指腹以画圈方式轻揉,配合精油可减少摩擦。天溪穴在乳头...[详细]
2025-07-22 17:00
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌的发生与性生活没有直接关联,但性传播感染、激素水平变化、遗传因素、免疫功能异常、环境暴露等因素可能间接影响卵巢癌风险。1、性传播感染人乳头瘤病毒等性传播病原体可能通过盆腔炎症反应间接增加卵巢癌风险。保持单一性伴侣、使用安全套可降...[详细]
2025-07-22 16:22
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸可能对部分人群有一定效果,但效果因人而异且缺乏科学依据。针灸主要通过刺激穴位调节气血,可能对乳腺发育有一定辅助作用,但无法显著改变乳房大小。针灸丰胸的原理基于中医理论,认为通过刺激特定穴位可以促进局部血液循环和激素分泌。常用穴...[详细]
2025-07-22 15:44
虚寒体质如何调理
虚寒体质如何调理
虚寒体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。虚寒体质多因阳气不足、气血运行不畅导致,常表现为畏寒肢冷、面色苍白、易疲劳等症状。1、饮食调理虚寒体质者宜选择温补性食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。生姜可...[详细]
2025-07-22 15:06
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理
寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、月经不调等症状,与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。1、饮食调理寒性体质人群宜选择性温热的食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉...[详细]
2025-07-22 14:28
痛经吃什么最管用
痛经吃什么最管用
痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医,在医生指导下用药并配合饮食调理。一、食物1、红糖姜茶红糖姜茶有助于促...[详细]
2025-07-22 13:50
痛经严重会怎么样
痛经严重会怎么样
痛经严重可能引发晕厥、呕吐、影响生活质量,长期未干预可能继发子宫内膜异位症或盆腔炎症。严重痛经通常与原发性痛经、继发性痛经、子宫腺肌病、盆腔充血综合征、内分泌紊乱等因素有关。1、原发性痛经原发性痛经多见于青春期女性,与前列腺素分泌过多...[详细]
2025-07-22 13:12
痛经痛到下不了床
痛经痛到下不了床
痛经严重到无法下床通常属于继发性痛经,可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病、子宫肌瘤或宫颈狭窄等因素有关。建议及时就医明确病因,避免自行服用止痛药掩盖病情。1、子宫内膜异位症子宫内膜组织生长在子宫外时,经期会出现剧烈疼痛并可...[详细]
2025-07-22 12:34
快速止痛经的办法
快速止痛经的办法
快速缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩等方法实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、子宫内膜异位症等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝...[详细]
2025-07-22 11:56
痛经缓解的小妙招
痛经缓解的小妙招
痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物缓解、穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、宫寒体质、妇科疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过...[详细]
2025-07-22 11:18