经期过后如何吃能调补身体？

月经期间，很多女性因为经期不适、食欲不佳、失血过多等因素导致身体很脆弱。当“大姨妈”一走，就急需想办法帮自己进补。那么，女性经期过后如何吃能调补身体呢？小编告诉大家，经期过后应该多吃含蛋白质较高的食品。

经期过后如何吃能调补身体？

月经过后，如何调补身体成为了很多女性朋友关心的问题。那么，女性经期过后如何吃好呢？多吃些含蛋白质较高的食品、蔬菜和水果也许会帮到不少，比如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、紫菜、芡实、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、发菜、莲藕、苹果、荔枝、樱桃等。而在月经干净后的1～5天内多吃点瘦肉、猪肝、蛋黄、鱼虾、贝类、大豆、以及补充些维生素c促进铁元素的吸收，不但有助于补充身体所需的能量，还可以让您的脸红润有光泽哦。

有些朋友认为月经后吃红枣没有用，其实不然。经后吃红枣、花生、桂圆、枸杞一样有补气血的作用，因为本身红枣、桂圆就有很好的补血作用，无论任何时候都可以补充女人所需的气血，特别在经后，女人吸收营养比较强的时候，不妨多吃点一定会为您带来意想不到的效果。

喜欢喝汤的女性，不妨试试以下三种汤水进补身体：

1、山楂桂圆红糖汤。山楂15克、桂肉5克、红糖30克；将山楂肉、桂肉放入瓦煲，倒清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可；具有温经通脉的作用。

2、红枣干姜红糖水。红枣、干姜、红糖各30克；将干姜切成末，红枣去核，加入红糖煎，吃红枣，喝红糖水；具有温经散寒的作用。

3、姜汁薏苡仁粥。干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克；将干姜和艾叶煎取汁后和薏苡仁一起熬粥即可；具有温经、化瘀、散寒、除湿和润肤的功效。

最后提醒大家的是，虽然“大姨妈”已走，但并不代表女性朋友在经期一过就能吃太过辛辣、生冷和油腻的食物。建议女性在经期过后的刚开始几天，最好还是以清淡饮食为止，保持均衡的营养也很重要！