教您几招缓解腰肌劳损疼痛

引起腰肌劳损的常见原因很多，比如腰伤未愈受天气影响、长期劳动用腰姿势不科学、或者先天性腰关节不对称等都会引起腰肌劳损的疼痛。腰是支撑人们的重要骨骼组织，如果腰肌劳损了就会给身体带来很多不便。那么腰肌劳损怎么办呢？下面就跟的小编一起来看看治疗腰肌劳损的办法吧。

腰肌劳损的症状通常表现为一侧或两侧疼痛，疼痛的程度因人而异，并且与气候有一定的关系，即使这样但是腰部的活动功能都无明显障碍，只有少数人有脊柱侧弯、腰肌痉挛及下肢出现牵引痛等症状。腰肌劳损的治疗原则主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助，具体如下：

1、在腰痛发作的急性期，应当适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床最好选择硬的床板。疼痛程度比较严重的可以在腰部两旁置沙袋制动。

2、可以利用中药或西药进行调理，西药是利用止痛药缓解疼痛，而中药通常是通过调理脾胃、补中益气、活血来达到止痛效果。

3、还可以利用理疗和功能锻炼缓解疼痛，理疗法主要有热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。

4、通过身体部位的按摩达到缓解症状的目的，以下几种按摩方式可以帮您缓解腰肌劳损的疼痛感：

推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，或者两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至局部产生热感为止。

两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

坐着，用两手的中指指尖分别点按两腿委中穴1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

小编提醒大家，腰肌劳损虽然不是非常严重的病症，但是如果不注意护理，日积月累就会恶化。有腰肌劳损症状的朋友要注意护腰。平时要注意腰部的保暖，减少腰部的负重，注意纠正不良的用腰姿势。如果睡觉习惯睡木板床的，仰卧时腰部可垫枕头。除此之外，加强腰肌的锻炼活动也是很有必要的。