精子是男性生殖所必需的一部分，所以平时男性朋友需要保护精子的健康。但往往很多不健康的生活习惯会导致精子的质量受到损害，让男性苦不堪言。
那么，冲热水凉损伤精子吗？
长期沐浴或在热水中洗澡确实会损害精子，专家指出，精子在高温的环境下没有办法正常生存。一般来说，睾丸的温度比人体低1-3度。如果阴囊被加热，精子就会减少，损害的可能性也会增加。阴茎有自我保护机制，冷的时候会收缩，热的时候会下垂。所以水温高一两次并不是什么大问题，但是如果您经常洗澡，水温还调很很高，应该小心。另外，专家提醒说桑拿房的温度比普通浴室高，这也不利于精子的生长。
睾丸怕热应该如何给他散热？
1、穿宽松的裤子好散热
男性的生殖器官和女性不同，结构注定生殖器在体外裸露而不是收缩到身体里，有一个原因就是为了让它们充分的透气。随着人类文明的逐步发展，人们有一种羞耻感，然后用树叶和布盖住自己的私处。然而很多布料不是透气材质，导致私处在闷热潮湿的环境里，造成精子质量下降。对男性来说，睾丸这个特殊的部位最怕高温炎热，闷热潮湿的气候对精子更具杀伤力。专家建议男性在夏天穿宽松的裤子，这样他们可以更好的散热，并通过棉质内裤更好的通风。
2、避免长时间久坐
现代人由于长期的久坐，缺乏运动，睾丸被限制在狭小的空间内很长一段时间，难以透气。它们自身的温度会升高，影响精子的质量，导致疾病的发生。长时间久坐阴囊在高温环境下生存，会引发一系列的健康问题。也会导致睾丸出现亚健康，一定要避免长时间久坐，时常起来运动一下。如果开始长时间开车或者是骑自行车，应该每隔一个小时适当的休息一下，让阴囊充分的呼吸。
广州医科大学附属第三医院生殖医学科副主任医师安庚副教授曾在接受采访中表示，要想保证男性的睾丸正常的生精，最好睾丸的温度保持在35摄氏度，如果高温就会伤精。所以男性最好不要经常泡温泉或者蒸桑拿以及水疗等行为。他还表示，男性过度肥胖，也是会引起阴囊部位温度升高的，就会影响到精子的生成和精子的生长，所以男性应该控制自己的体重，在正常合理的范围之内的是很重要的。
在炎热的天气里，身体出汗会使身体失去更多的水分。如果不能及时多喝水补充身体所需要的水分，会增加男性前列腺炎的发病率。专家介绍说，在炎热的天气下，一些朋友觉得只要不渴，就不需要喝水，但实际上，此时的身体也可能缺水。随着年龄的增长感官逐渐变得不敏感，口渴感也会减弱，不容易造成强烈的感觉，由于体内缺水，再加上繁重的工作，人们往往忽视补充水分，使细胞长期处于缺水状态。
