月经量大如何调理

月经量过多可通过饮食调节、中药调理、运动干预、心理调适和医疗检查等方式改善。月经量大的常见原因包括激素失衡、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、凝血功能障碍和盆腔炎症等。

1、饮食调节：

增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜和红枣，预防缺铁性贫血。减少生冷辛辣刺激食物摄入，避免加重盆腔充血。适量补充维生素C促进铁吸收，推荐猕猴桃、橙子等水果。经期可饮用红糖姜茶温经散寒，但糖尿病患者需谨慎。

2、中药调理：

中医认为月经过多多与气虚不摄、血热妄行有关。可在医师指导下使用归脾汤、固冲汤等方剂。中成药如宫血宁胶囊、断血流片具有收敛止血功效。艾灸隐白、三阴交等穴位可辅助调理，需由专业中医师操作。

3、运动干预：

经期避免剧烈运动和倒立体位，推荐散步、瑜伽等温和运动。平时坚持凯格尔运动增强盆底肌力量，改善子宫血液循环。游泳、慢跑等有氧运动每周3-4次，每次30分钟为宜。运动强度以微微出汗为度，过度疲劳可能加重出血。

4、心理调适：

长期精神紧张会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。通过正念冥想、呼吸训练缓解压力，保证每天7-8小时睡眠。建立月经日记记录周期和出血量，帮助医生判断病情。伴侣支持理解对缓解经期焦虑具有积极作用。

5、医疗检查：

持续出血超过7天或每小时浸透卫生巾需及时就医。妇科超声可排查子宫肌瘤、腺肌症等器质性疾病。性激素六项检查评估内分泌状态，凝血功能检测排除血液系统问题。药物治疗包括口服避孕药调节周期，氨甲环酸等抗纤溶药物止血。

建立规律作息习惯，保证每晚11点前入睡有助于维持内分泌平衡。经期注意保暖避免受凉，使用透气性好的卫生用品并勤更换。长期月经量多可能引发贫血，建议每半年检测血常规。40岁以上女性突然出现月经过多应警惕围绝经期病变，需加强妇科体检。日常可练习八段锦、太极拳等传统养生功法改善体质，但任何调理方法都应建立在专业医疗诊断基础上。