运动量大会影响性功能，但影响程度与运动类型、强度及个体差异有关。适度运动有助于提升性功能，过度运动可能导致暂时性功能下降。
规律的中等强度运动能改善心血管健康、促进睾酮分泌并缓解压力，对男性性功能有积极影响。有氧运动如慢跑、游泳可增强心肺功能，提高勃起质量；力量训练如深蹲、硬拉能刺激睾酮生成，增强性欲。运动后体内内啡肽水平升高，有助于改善情绪和性满意度。每周进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，是多数健康男性的理想选择。
长时间高强度运动可能造成负面影响。马拉松、铁人三项等耐力运动会导致短期睾酮水平下降，引发运动性低促性腺激素综合征。过度训练综合征患者可能出现性欲减退、勃起功能障碍，这与下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制有关。职业运动员中约三成存在暂时性性功能问题，通常在调整训练计划后恢复。力量训练过度同样可能引起皮质醇升高，抑制睾酮合成。
建议男性根据自身情况调整运动计划，避免突然增加运动强度。出现持续疲劳、睡眠障碍或性功能异常时，应及时减少运动量并就医检查睾酮水平。日常可搭配锌、维生素D等营养素补充，保证充足睡眠以维持性激素平衡。运动前后做好热身与拉伸，选择合适护具预防运动损伤，这些措施能帮助平衡运动与性健康的关系。
