保护好自己才是最重要的

性健康防护需从科学认知、安全行为、定期检查、心理调适、疾病预防五方面综合管理。

1、科学认知：

性健康知识缺乏是风险主因，需系统学习生理结构、避孕措施、疾病传播途径等基础内容。建议通过正规医疗机构官网、权威医学书籍获取信息，避免网络谣言误导。掌握正确清洁方式，如女性每日温水清洗外阴、男性翻洗包皮预防包皮垢堆积。

2、安全行为：

全程使用合格避孕套可降低90%性病传播风险，注意检查生产日期和包装完整性。避免高危性行为，不与健康状况不明者发生体液接触。紧急避孕药仅作为补救措施，频繁使用会导致月经紊乱。

3、定期检查：

建议有性行为者每年进行妇科TCT+HPV筛查、男性泌尿系统检查。出现异常分泌物、溃疡等症状需立即就医。常见检测项目包括HIV抗体检测、梅毒螺旋体筛查、支原体培养等，公立医院检测费用约200-500元。

4、心理调适：

建立健康性观念，消除对生理需求的羞耻感。遭遇性骚扰或侵害时保留证据并报警，必要时寻求心理咨询。伴侣间应充分沟通需求，强迫性行为可能涉嫌违法犯罪。

5、疾病预防：

HPV疫苗接种可预防70%宫颈癌，国内适用9-45岁女性。男性包皮环切术降低HIV感染率60%。避免共用针具、剃须刀等血液暴露工具，美容纹身需确认器械消毒状况。

日常补充维生素C和锌元素增强免疫力，食用蔓越莓预防尿路感染。每周3次有氧运动改善盆腔血液循环，凯格尔运动增强盆底肌功能。选择纯棉透气内衣，避免久坐和过度清洁破坏菌群平衡。出现持续腹痛、异常出血等症状需48小时内就诊，延误治疗可能导致不孕等严重后果。建立健康档案记录月经周期、过敏史等信息，就医时主动告知