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这样治疗失眠症有效率达95%以上

发布时间: 2023-12-20 12:10

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食物助眠口苦、耳鸣、烦躁等肝火旺盛症状者,可选择苦瓜、鲜藕、芹菜、梨、冬瓜、小麦、绿豆等有清热安神作用的食品。这样治疗失眠症有效率达95%以上!

疲倦乏力、头晕健忘、心慌心悸等心脾血虚为表现者,则宜多吃大赛、奶类、人参、兔肉、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆等补血安神的食品。

盗汗、遗精、腰膝酸软等心肾不交表现者,宜多吃百合、酸枣、枸杞子、当归、肉桂、银耳等补肾安神的食品。另外,多吃猪蹄也有助于睡眠。猪蹄含有丰富的胶原蛋白,而其中的甘氨酸可对大脑产生镇静作用,从而可以安眠,但要注意高血脂、动脉硬化者不宜多吃。

药枕疗法合欢花30克,夜交藤60克,远志20克,磁石60克,将药物打碎成绿豆大小的粗末,用纱布装成小包,放入荞麦皮枕心中,外面用棉布包裹,使枕头的高度达到8-10厘米为宜。药物可以通过皮肤、黏膜的吸收,起到镇惊安神的作用。

睡前泡脚①睡前用磁石30克,菊花,黄芩,夜交藤各15克,水煎后泡脚,每次30分钟。②用肉桂5克,黄莲I5克,研为细末,用米醋调为糊状,晚上睡前用胶布贴敷于脚心涌泉穴,第二天早晨取下,可起到养心安神作用。

曰光浴疗法也称“光疗法”,在春季阳光明媚的早晨,每天享受半小时阳光,可有效地治疗头痛、食欲下降、困倦等植物神经失调症和不安、抑郁等精神症状。

因为白天接受阳光照射,可抑制大脑中松果体分泌褪黑激素,风池等。

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