这样治疗失眠症有效率达95%以上

食物助眠口苦、耳鸣、烦躁等肝火旺盛症状者，可选择苦瓜、鲜藕、芹菜、梨、冬瓜、小麦、绿豆等有清热安神作用的食品。这样治疗失眠症有效率达95%以上！

疲倦乏力、头晕健忘、心慌心悸等心脾血虚为表现者，则宜多吃大赛、奶类、人参、兔肉、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆等补血安神的食品。

盗汗、遗精、腰膝酸软等心肾不交表现者，宜多吃百合、酸枣、枸杞子、当归、肉桂、银耳等补肾安神的食品。另外，多吃猪蹄也有助于睡眠。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，而其中的甘氨酸可对大脑产生镇静作用，从而可以安眠，但要注意高血脂、动脉硬化者不宜多吃。

药枕疗法合欢花30克，夜交藤60克，远志20克，磁石60克，将药物打碎成绿豆大小的粗末，用纱布装成小包，放入荞麦皮枕心中，外面用棉布包裹，使枕头的高度达到8-10厘米为宜。药物可以通过皮肤、黏膜的吸收，起到镇惊安神的作用。

睡前泡脚①睡前用磁石30克，菊花，黄芩，夜交藤各15克，水煎后泡脚，每次30分钟。②用肉桂5克，黄莲I5克，研为细末，用米醋调为糊状，晚上睡前用胶布贴敷于脚心涌泉穴，第二天早晨取下，可起到养心安神作用。

曰光浴疗法也称“光疗法”，在春季阳光明媚的早晨，每天享受半小时阳光，可有效地治疗头痛、食欲下降、困倦等植物神经失调症和不安、抑郁等精神症状。

因为白天接受阳光照射，可抑制大脑中松果体分泌褪黑激素，风池等。