您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

四十二式太极拳教学

发布时间: 2023-11-14 11:18

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作,以杨式太极拳为主,动作外形严格规范,气势舒展大方,劲力刚柔相济,速度匀速有变,形成了综合性的特点。

四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插,第一段以杨式动作为主,外形舒展大方,柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主,兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作;第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体,表现杨式特点。

第三段

十九、云手

1.扣脚摆掌:重心左移,右脚内扣,上体左转;两掌微向左摆。

2.转体翻掌:重心右移,上体右转;右掌翻转向外,左掌向下向右划弧。

3.转体云掌:重心左移,上体左转;左掌经面前划弧云转,右掌经腹前向左划弧云转,掌心向内。

4.收脚翻掌:上体继续左转,右脚收回,两脚平行向前,相距1020厘米,两掌云至左侧翻转,左掌心向外,右掌云至左肘内侧,掌心向内。

5.转体云掌:重心右移,上体右转;右掌经面前向右划弧云转,左掌经腹前向右划弧云转。

6.开步翻掌:上体继续右转,左脚向左侧开步;两掌云至身体右侧,右掌翻转向外,左掌云至右肘内侧,掌心向内。

7.转体云转:同前转体云转。

8.收脚翻掌:同前收脚翻掌。

9.转体云掌:同前转体云掌。

10.开步翻掌:同前开步翻掌。

11.转体云转:同前转体云转。

12.收脚翻掌:同前收脚翻掌,惟最后收并左脚时,脚尖内扣约45落地。

学练要点:两臂随腰转动而运转,要自然圆活,速度要缓慢均匀。下肢移动时,身体重心要稳定,不可忽高忽低,要前脚掌着地再整脚落实。眼的视线随左右手转动,云手指尖与肩同高,掌心向内。欲了解冬季练太极拳注意手脚保暖可阅读:冬季练太极拳注意手脚保暖

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

练习太极拳要掌握哪些要点?
练习太极拳要掌握哪些要点?
太极拳既是一种武术又是一种体育健身项目,结合了“易经”阴阳之理、中医经络学和道家导引、吐纳,是健身养生的好选择。下面小编来简单为您介绍一下太极拳的特点有哪些。太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发...[详细]
2024-05-27 15:21
幼儿舞蹈教学方案
幼儿舞蹈教学方案
幼儿歌舞是用动作、音乐、语言和美术等综合手段来反映幼儿的思想情趣和生活的,是促进幼儿身心健康发展的一种教育艺术。好奇、好问、好动、爱模仿是幼儿的年龄特点和心理特征。幼儿的思维是形象思维,幼儿歌舞恰恰能够适应幼儿的这些特点,也能够满足他...[详细]
2023-11-15 15:24
太极拳真的能养生吗
太极拳真的能养生吗
太极拳确实具有养生功效。太极拳通过调节呼吸、改善循环、增强柔韧、平衡身心、延缓衰老等多方面促进健康。1、调节呼吸:太极拳强调腹式呼吸与动作配合,能增加肺活量约20%。缓慢深长的呼吸节奏可降低交感神经兴奋性,对慢性阻塞性肺疾病患者具有辅...[详细]
2025-06-18 13:30
骨质增生按摩手法教学
骨质增生按摩手法教学
骨质增生患者可以配合医生通过按摩的方法进行治疗,能够缓解疼痛的症状,但是需要由专业医生进行操作。骨质增生患者还可以遵医嘱使用药物、手术等方式进行治疗。hzh{display:none;}1、按揉法:骨质增生患者可以在医生指导下通过按揉...[详细]
2024-01-13 05:31
骨质增生按摩小腿教学
骨质增生按摩小腿教学
骨质增生是关节退变的一种表现,按摩小腿对于缓解骨质增生引起的疼痛症状有一定帮助。但建议患者在专业医生指导下进行操作,以免造成不良后果。hzh{display:none;}1、按揉承山穴:承山穴位于小腿后方,在腓肠肌肌腹下方凹陷处,具有...[详细]
2023-11-15 09:45
太极拳可以改善睡眠吗
太极拳可以改善睡眠吗
太极拳能有效改善睡眠质量。太极拳通过调节呼吸、舒缓压力、增强体质、平衡内分泌、改善血液循环等方式促进睡眠。1、调节呼吸:太极拳强调深长均匀的腹式呼吸,这种呼吸方式能激活副交感神经,降低心率与血压,帮助身体进入放松状态。规律的呼吸练习可...[详细]
2025-06-03 06:29
眼科白内障教学查房
眼科白内障教学查房
眼科白内障教学查房,主要包括患者一般情况、眼部检查、视力检查、眼底检查等。通过上述内容可以了解患者的病情发展情况,以及制定相应的治疗方案。1、一般情况:对于白内障的患者,需要观察其生命体征是否平稳,如呼吸、心率、血压等是否正常。同时还...[详细]
2023-11-15 10:23
眼科白内障护理教学目标
眼科白内障护理教学目标
眼科白内障护理教学目标,主要包括保持眼部清洁、避免揉眼睛、注意用眼卫生、饮食调理等。如果出现不适症状,建议及时到医院就诊,在医生指导下进行针对性治疗。1、保持眼部清洁:患者在日常生活中要注意眼部的清洁卫生,可以使用温水清洗眼睛,但是要...[详细]
2023-11-16 10:39
眼科白内障术后教学查房
眼科白内障术后教学查房
眼科白内障术后教学查房,主要是对患者进行术后的观察和护理指导。主要包括观察患者的视力恢复情况、眼部是否有炎症反应、是否出现其他并发症等。1、视力恢复情况:白内障手术后,由于晶状体混浊被摘除,眼内的屈光状态也会发生改变,因此需要观察患者...[详细]
2023-11-13 10:48
陈氏太极拳精要
陈氏太极拳精要
陈氏太极拳精要十八式太极拳24式是目前练习人群最多,普及度最高,影响力最大的太极拳路之一,又称陈氏太极拳24式,陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤劳耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,...[详细]
2023-12-28 06:32
治疗闭经的特效药
治疗闭经的特效药
闭经的治疗需根据病因选择药物,不存在通用的特效药。常用药物主要有黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、枸橼酸氯米芬胶囊、甲磺酸溴隐亭片等,需严格遵医嘱使用。一、黄体酮胶囊黄体酮胶囊适用于孕激素不足引起的闭经,通过补充外源性孕激素帮助恢...[详细]
2025-07-20 10:41
治闭经的祖传秘方
治闭经的祖传秘方
闭经不建议依赖祖传秘方治疗,应及时就医明确病因。闭经可能由多囊卵巢综合征、卵巢早衰、甲状腺功能异常、过度节食或精神压力等因素引起,需通过激素检查、影像学评估等专业手段确诊。1、规范诊疗临床治疗闭经需根据病因制定方案。多囊卵巢综合征常用...[详细]
2025-07-20 10:03
治疗饮食有哪几类
治疗饮食有哪几类
治疗饮食主要分为限制性饮食、高蛋白饮食、低脂饮食、低盐饮食、低嘌呤饮食等类型。一、限制性饮食限制性饮食通常用于控制特定营养素的摄入量,常见于糖尿病、肥胖症等患者。这类饮食要求严格控制总热量或碳水化合物摄入,例如糖尿病患者需限制精制糖和...[详细]
2025-07-20 09:25
治疗饮食包括九种
治疗饮食包括九种
治疗饮食主要包括糖尿病饮食、低脂饮食、低盐饮食、低嘌呤饮食、高蛋白饮食、低蛋白饮食、低渣饮食、高纤维饮食、流质饮食等九种类型。这些饮食方案针对不同疾病或健康问题设计,有助于辅助治疗和改善身体状况。1、糖尿病饮食糖尿病饮食主要控制碳水化...[详细]
2025-07-20 08:47
清淡饮食吃什么好
清淡饮食吃什么好
清淡饮食适合选择低盐低脂、易消化的食物,主要有燕麦、西蓝花、鸡胸肉、豆腐、苹果等。清淡饮食有助于减轻胃肠负担,适合术后恢复、消化不良或需要控制体重的人群。1、燕麦燕麦富含膳食纤维和B族维生素,能够促进胃肠蠕动并帮助稳定血糖。煮燕麦时可...[详细]
2025-07-20 08:09
1-2岁营养食谱
1-2岁营养食谱
1-2岁幼儿的营养食谱应注重均衡搭配,推荐富含优质蛋白、铁、钙及维生素的软烂食物,如南瓜小米粥、西蓝花鸡肉泥、鳕鱼豆腐羹等。幼儿饮食需避免整粒坚果、带刺鱼类及高糖高盐食品,每日可安排3次主餐加2次点心。1、南瓜小米粥南瓜小米粥富含维生...[详细]
2025-07-20 07:31
好吃又健康的食物
好吃又健康的食物
女性日常饮食中既美味又健康的食物主要有西蓝花、蓝莓、三文鱼、燕麦、希腊酸奶等。这些食物富含优质蛋白、膳食纤维、维生素C等营养素,能帮助维持体重、改善肤质并提升免疫力。一、西蓝花西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维,其抗氧化物质萝卜硫素有...[详细]
2025-07-20 06:53
女生用过的卫生纸
女生用过的卫生纸
女生用过的卫生纸属于生活垃圾,需要妥善处理以避免细菌滋生或环境污染。卫生纸可能携带经血、分泌物等生物污染物,处理方式主要取决于使用场景和卫生条件。家庭环境中,用过的卫生纸应直接丢弃到带盖垃圾桶,避免与其他物品接触。卫生间最好使用专用垃...[详细]
2025-07-20 06:15
女人用过的卫生纸
女人用过的卫生纸
女性使用过的卫生纸属于生活垃圾,需妥善处理以避免细菌滋生或环境污染。卫生纸使用后可能携带经血、阴道分泌物等生物污染物,正确处理方式主要有分类丢弃、避免重复使用、注意存放卫生、减少公共污染风险、选择可降解产品。一、分类丢弃使用后的卫生纸...[详细]
2025-07-20 05:37
保护肠子吃什么好
保护肠子吃什么好
保护肠道健康可以适量吃富含膳食纤维的食物、发酵食品、富含益生元的食物、富含多酚的食物以及富含Omega-3脂肪酸的食物。肠道健康与饮食密切相关,合理选择食物有助于维持肠道菌群平衡和肠道功能。一、富含膳食纤维的食物膳食纤维能够促进肠道蠕...[详细]
2025-07-20 05:00