您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

四十二式太极拳教学

发布时间: 2023-11-14 11:18

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作,以杨式太极拳为主,动作外形严格规范,气势舒展大方,劲力刚柔相济,速度匀速有变,形成了综合性的特点。

四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插,第一段以杨式动作为主,外形舒展大方,柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主,兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作;第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体,表现杨式特点。

第三段

十九、云手

1.扣脚摆掌:重心左移,右脚内扣,上体左转;两掌微向左摆。

2.转体翻掌:重心右移,上体右转;右掌翻转向外,左掌向下向右划弧。

3.转体云掌:重心左移,上体左转;左掌经面前划弧云转,右掌经腹前向左划弧云转,掌心向内。

4.收脚翻掌:上体继续左转,右脚收回,两脚平行向前,相距1020厘米,两掌云至左侧翻转,左掌心向外,右掌云至左肘内侧,掌心向内。

5.转体云掌:重心右移,上体右转;右掌经面前向右划弧云转,左掌经腹前向右划弧云转。

6.开步翻掌:上体继续右转,左脚向左侧开步;两掌云至身体右侧,右掌翻转向外,左掌云至右肘内侧,掌心向内。

7.转体云转:同前转体云转。

8.收脚翻掌:同前收脚翻掌。

9.转体云掌:同前转体云掌。

10.开步翻掌:同前开步翻掌。

11.转体云转:同前转体云转。

12.收脚翻掌:同前收脚翻掌,惟最后收并左脚时,脚尖内扣约45落地。

学练要点:两臂随腰转动而运转,要自然圆活,速度要缓慢均匀。下肢移动时,身体重心要稳定,不可忽高忽低,要前脚掌着地再整脚落实。眼的视线随左右手转动,云手指尖与肩同高,掌心向内。欲了解冬季练太极拳注意手脚保暖可阅读:冬季练太极拳注意手脚保暖

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

练习太极拳要掌握哪些要点?
练习太极拳要掌握哪些要点?
太极拳既是一种武术又是一种体育健身项目,结合了“易经”阴阳之理、中医经络学和道家导引、吐纳,是健身养生的好选择。下面小编来简单为您介绍一下太极拳的特点有哪些。太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发...[详细]
2024-05-27 15:21
幼儿舞蹈教学方案
幼儿舞蹈教学方案
幼儿歌舞是用动作、音乐、语言和美术等综合手段来反映幼儿的思想情趣和生活的,是促进幼儿身心健康发展的一种教育艺术。好奇、好问、好动、爱模仿是幼儿的年龄特点和心理特征。幼儿的思维是形象思维,幼儿歌舞恰恰能够适应幼儿的这些特点,也能够满足他...[详细]
2023-11-15 15:24
太极拳可以改善睡眠吗
太极拳可以改善睡眠吗
太极拳能有效改善睡眠质量。太极拳通过调节呼吸、舒缓压力、增强体质、平衡内分泌、改善血液循环等方式促进睡眠。1、调节呼吸:太极拳强调深长均匀的腹式呼吸,这种呼吸方式能激活副交感神经,降低心率与血压,帮助身体进入放松状态。规律的呼吸练习可...[详细]
2025-06-03 06:29
骨质增生按摩手法教学
骨质增生按摩手法教学
骨质增生患者可以配合医生通过按摩的方法进行治疗,能够缓解疼痛的症状,但是需要由专业医生进行操作。骨质增生患者还可以遵医嘱使用药物、手术等方式进行治疗。hzh{display:none;}1、按揉法:骨质增生患者可以在医生指导下通过按揉...[详细]
2024-01-13 05:31
骨质增生按摩小腿教学
骨质增生按摩小腿教学
骨质增生是关节退变的一种表现,按摩小腿对于缓解骨质增生引起的疼痛症状有一定帮助。但建议患者在专业医生指导下进行操作,以免造成不良后果。hzh{display:none;}1、按揉承山穴:承山穴位于小腿后方,在腓肠肌肌腹下方凹陷处,具有...[详细]
2023-11-15 09:45
眼科白内障教学查房
眼科白内障教学查房
眼科白内障教学查房,主要包括患者一般情况、眼部检查、视力检查、眼底检查等。通过上述内容可以了解患者的病情发展情况,以及制定相应的治疗方案。1、一般情况:对于白内障的患者,需要观察其生命体征是否平稳,如呼吸、心率、血压等是否正常。同时还...[详细]
2023-11-15 10:23
陈氏太极拳精要
陈氏太极拳精要
陈氏太极拳精要十八式太极拳24式是目前练习人群最多,普及度最高,影响力最大的太极拳路之一,又称陈氏太极拳24式,陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤劳耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,...[详细]
2023-12-28 06:32
腰不好 可以练太极拳吗
腰不好 可以练太极拳吗
腰痛、腰腿痛是中老年人的常见病、多发病,中医认为其发病的关键在于肾气虚损,筋骨失养。而太极拳恰好能对腰部起到较明显的锻炼效果,因此,只要不是在腰突发病的急性期,就是可以练习太极拳的,并且还有利于腰突的预防和康复。1、太极拳对腰部的锻炼...[详细]
2023-11-14 15:21
眼科白内障护理教学目标
眼科白内障护理教学目标
眼科白内障护理教学目标,主要包括保持眼部清洁、避免揉眼睛、注意用眼卫生、饮食调理等。如果出现不适症状,建议及时到医院就诊,在医生指导下进行针对性治疗。1、保持眼部清洁:患者在日常生活中要注意眼部的清洁卫生,可以使用温水清洗眼睛,但是要...[详细]
2023-11-16 10:39
眼科白内障术后教学查房
眼科白内障术后教学查房
眼科白内障术后教学查房,主要是对患者进行术后的观察和护理指导。主要包括观察患者的视力恢复情况、眼部是否有炎症反应、是否出现其他并发症等。1、视力恢复情况:白内障手术后,由于晶状体混浊被摘除,眼内的屈光状态也会发生改变,因此需要观察患者...[详细]
2023-11-13 10:48
更年期女人有哪些症状
更年期女人有哪些症状
女性更年期症状主要表现为潮热盗汗、月经紊乱、情绪波动、睡眠障碍和泌尿生殖系统变化。这些症状主要由卵巢功能衰退引起,通常持续2-5年,严重程度因人而异。1、潮热盗汗:突发性面部潮红伴大汗淋漓是典型表现,每日可发作数次,夜间更明显。这与下...[详细]
2025-06-04 06:38
麦乳精是热性还是凉性
麦乳精是热性还是凉性
麦乳精属于温性饮品,其性质介于热性与凉性之间,主要成分麦芽糖浆、奶粉等具有温和滋补作用。麦乳精的性质受原料配比、加工工艺、个体体质等因素影响,饮用后通常不会引发明显寒热反应。1、原料特性:麦乳精的主要原料为麦芽糖浆与奶粉,麦芽糖浆性平...[详细]
2025-06-04 06:37
喝麦乳精的好处和坏处
麦乳精作为一种传统营养饮品,适量饮用可补充能量但需警惕糖分过量。主要益处包括快速补充碳水化合物、缓解疲劳、提供部分矿物质;潜在风险涉及血糖波动、龋齿风险增加及营养单一化。1、补充能量:麦乳精含麦芽糖与糊精等易吸收碳水化合物,每100克...[详细]
2025-06-04 06:35
麦乳精喝了有什么好处
麦乳精作为传统营养饮品,主要具有补充能量、缓解疲劳、促进消化等健康益处。其核心价值体现在提供碳水化合物、维生素B族及少量矿物质,适合体力消耗后快速补充营养。1、快速供能:麦乳精含麦芽糖与乳糖为主的碳水化合物,每100克约含80克糖类。...[详细]
2025-06-04 06:34
中年男人抑郁症的表现
中年男人抑郁症的表现
中年男性抑郁症的典型表现包括情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、认知功能下降和躯体化症状。这些症状可能由社会压力、激素变化、慢性疾病、家庭关系失衡或长期不良生活习惯等因素引发。1、情绪持续低落:患者常表现出显著而持久的情绪消沉,对日常活...[详细]
2025-06-04 06:32
50岁女人开始学跳舞
50岁女性开始学习舞蹈是改善身心健康、延缓衰老的有效方式。舞蹈锻炼主要有增强心肺功能、提升柔韧性、改善体态、缓解压力、促进社交等益处。1、增强心肺:有氧舞蹈能显著提升心肺耐力。每周3次中低强度舞蹈练习可使静息心率下降5-8次/分钟,长...[详细]
2025-06-04 06:30
女人跳舞对家庭的危害
女性参与舞蹈活动对家庭的影响多数情况下是积极的,但需注意时间分配与身体负荷问题。主要潜在影响包括占用家庭时间、体力消耗过大、经济支出增加、情绪波动风险、社交边界模糊等。1、时间分配:规律性舞蹈训练可能占用晚间或周末的家庭共处时间。建议...[详细]
2025-06-04 06:29
50多岁女人经常跳舞
50多岁女性经常跳舞对身心健康有多重益处,主要有增强心肺功能、改善关节灵活性、调节情绪、促进社交互动、延缓衰老等作用。1、增强心肺:跳舞属于有氧运动,能有效提升心肺耐力。中低强度的舞蹈动作如广场舞、交谊舞等,可使心率保持在最大心率的6...[详细]
2025-06-04 06:27
吃什么可以补卵巢早衰
吃什么可以补卵巢早衰
卵巢早衰可通过饮食调理、营养补充、中药调理、生活方式调整及医学干预等方式改善。日常可多摄入富含植物雌激素、维生素E、优质蛋白的食物,辅以中医食疗方,同时避免熬夜和压力刺激。1、植物雌激素:大豆及其制品含大豆异黄酮,能模拟雌激素作用,延...[详细]
2025-06-04 06:26
更年期骨骼症状有哪些
更年期骨骼症状有哪些
更年期骨骼症状主要包括骨质疏松、关节疼痛、身高缩短、骨折风险增加和肌肉无力。这些症状与雌激素水平下降导致的骨量流失密切相关。1、骨质疏松:雌激素减少会加速破骨细胞活性,导致骨密度降低。早期可能无明显症状,随着病情进展可能出现脊柱变形,...[详细]
2025-06-04 06:24