您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

四十二式太极拳教学

发布时间: 2023-11-14 11:18

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作,以杨式太极拳为主,动作外形严格规范,气势舒展大方,劲力刚柔相济,速度匀速有变,形成了综合性的特点。

四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插,第一段以杨式动作为主,外形舒展大方,柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主,兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作;第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体,表现杨式特点。

第三段

十九、云手

1.扣脚摆掌:重心左移,右脚内扣,上体左转;两掌微向左摆。

2.转体翻掌:重心右移,上体右转;右掌翻转向外,左掌向下向右划弧。

3.转体云掌:重心左移,上体左转;左掌经面前划弧云转,右掌经腹前向左划弧云转,掌心向内。

4.收脚翻掌:上体继续左转,右脚收回,两脚平行向前,相距1020厘米,两掌云至左侧翻转,左掌心向外,右掌云至左肘内侧,掌心向内。

5.转体云掌:重心右移,上体右转;右掌经面前向右划弧云转,左掌经腹前向右划弧云转。

6.开步翻掌:上体继续右转,左脚向左侧开步;两掌云至身体右侧,右掌翻转向外,左掌云至右肘内侧,掌心向内。

7.转体云转:同前转体云转。

8.收脚翻掌:同前收脚翻掌。

9.转体云掌:同前转体云掌。

10.开步翻掌:同前开步翻掌。

11.转体云转:同前转体云转。

12.收脚翻掌:同前收脚翻掌,惟最后收并左脚时,脚尖内扣约45落地。

学练要点:两臂随腰转动而运转,要自然圆活,速度要缓慢均匀。下肢移动时,身体重心要稳定,不可忽高忽低,要前脚掌着地再整脚落实。眼的视线随左右手转动,云手指尖与肩同高,掌心向内。欲了解冬季练太极拳注意手脚保暖可阅读:冬季练太极拳注意手脚保暖

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

练习太极拳要掌握哪些要点?
练习太极拳要掌握哪些要点?
太极拳既是一种武术又是一种体育健身项目,结合了“易经”阴阳之理、中医经络学和道家导引、吐纳,是健身养生的好选择。下面小编来简单为您介绍一下太极拳的特点有哪些。太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发...[详细]
2024-05-27 15:21
幼儿舞蹈教学方案
幼儿舞蹈教学方案
幼儿歌舞是用动作、音乐、语言和美术等综合手段来反映幼儿的思想情趣和生活的,是促进幼儿身心健康发展的一种教育艺术。好奇、好问、好动、爱模仿是幼儿的年龄特点和心理特征。幼儿的思维是形象思维,幼儿歌舞恰恰能够适应幼儿的这些特点,也能够满足他...[详细]
2023-11-15 15:24
太极拳真的能养生吗
太极拳真的能养生吗
太极拳确实具有养生功效。太极拳通过调节呼吸、改善循环、增强柔韧、平衡身心、延缓衰老等多方面促进健康。1、调节呼吸:太极拳强调腹式呼吸与动作配合,能增加肺活量约20%。缓慢深长的呼吸节奏可降低交感神经兴奋性,对慢性阻塞性肺疾病患者具有辅...[详细]
2025-06-18 13:30
骨质增生按摩手法教学
骨质增生按摩手法教学
骨质增生患者可以配合医生通过按摩的方法进行治疗,能够缓解疼痛的症状,但是需要由专业医生进行操作。骨质增生患者还可以遵医嘱使用药物、手术等方式进行治疗。hzh{display:none;}1、按揉法:骨质增生患者可以在医生指导下通过按揉...[详细]
2024-01-13 05:31
骨质增生按摩小腿教学
骨质增生按摩小腿教学
骨质增生是关节退变的一种表现,按摩小腿对于缓解骨质增生引起的疼痛症状有一定帮助。但建议患者在专业医生指导下进行操作,以免造成不良后果。hzh{display:none;}1、按揉承山穴:承山穴位于小腿后方,在腓肠肌肌腹下方凹陷处,具有...[详细]
2023-11-15 09:45
太极拳可以改善睡眠吗
太极拳可以改善睡眠吗
太极拳能有效改善睡眠质量。太极拳通过调节呼吸、舒缓压力、增强体质、平衡内分泌、改善血液循环等方式促进睡眠。1、调节呼吸:太极拳强调深长均匀的腹式呼吸,这种呼吸方式能激活副交感神经,降低心率与血压,帮助身体进入放松状态。规律的呼吸练习可...[详细]
2025-06-03 06:29
眼科白内障教学查房
眼科白内障教学查房
眼科白内障教学查房,主要包括患者一般情况、眼部检查、视力检查、眼底检查等。通过上述内容可以了解患者的病情发展情况,以及制定相应的治疗方案。1、一般情况:对于白内障的患者,需要观察其生命体征是否平稳,如呼吸、心率、血压等是否正常。同时还...[详细]
2023-11-15 10:23
眼科白内障护理教学目标
眼科白内障护理教学目标
眼科白内障护理教学目标,主要包括保持眼部清洁、避免揉眼睛、注意用眼卫生、饮食调理等。如果出现不适症状,建议及时到医院就诊,在医生指导下进行针对性治疗。1、保持眼部清洁:患者在日常生活中要注意眼部的清洁卫生,可以使用温水清洗眼睛,但是要...[详细]
2023-11-16 10:39
眼科白内障术后教学查房
眼科白内障术后教学查房
眼科白内障术后教学查房,主要是对患者进行术后的观察和护理指导。主要包括观察患者的视力恢复情况、眼部是否有炎症反应、是否出现其他并发症等。1、视力恢复情况:白内障手术后,由于晶状体混浊被摘除,眼内的屈光状态也会发生改变,因此需要观察患者...[详细]
2023-11-13 10:48
陈氏太极拳精要
陈氏太极拳精要
陈氏太极拳精要十八式太极拳24式是目前练习人群最多,普及度最高,影响力最大的太极拳路之一,又称陈氏太极拳24式,陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤劳耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,...[详细]
2023-12-28 06:32
卵巢过度刺激综合征是什么
卵巢过度刺激综合征是什么
卵巢过度刺激综合征是一种由促排卵药物引起的医源性并发症,主要表现为卵巢增大、腹水、血液浓缩等症状,常见于辅助生殖技术治疗过程中。1、发病机制卵巢过度刺激综合征与促排卵药物使用直接相关,药物刺激导致卵巢内多个卵泡同时发育,血管通透性增加...[详细]
2026-02-14 20:00
子宫内膜异位症症状有哪些
子宫内膜异位症症状有哪些
子宫内膜异位症的症状主要有痛经、慢性盆腔痛、性交痛、月经异常和不孕。子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位,可能引起一系列不适症状。1、痛经痛经是子宫内膜异位症最常见的症状,表现为经期下腹部或腰骶部剧烈疼痛,可能伴随恶心...[详细]
2026-02-14 19:22
卵巢畸胎瘤的注意事项是什么
卵巢畸胎瘤的注意事项是什么
卵巢畸胎瘤患者需注意定期复查、避免剧烈运动、警惕急腹症、谨慎妊娠管理及术后康复护理。卵巢畸胎瘤是卵巢生殖细胞肿瘤的一种,多数为良性,但需根据肿瘤性质及个体情况调整管理策略。1、定期复查确诊卵巢畸胎瘤后需每3-6个月进行超声检查监测肿瘤...[详细]
2026-02-14 18:44
卵巢囊肿有哪些饮食注意
卵巢囊肿有哪些饮食注意
卵巢囊肿患者需注意饮食清淡,避免高脂肪、高糖及刺激性食物,可适量补充优质蛋白和膳食纤维。卵巢囊肿可能与激素水平异常、炎症反应等因素有关,饮食调整有助于缓解症状。1、优质蛋白卵巢囊肿患者可适量摄入鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白食物。优质蛋...[详细]
2026-02-14 18:06
做两次人流会不会导致不孕
做两次人流会不会导致不孕
两次人工流产可能增加不孕风险,但具体影响因人而异。人工流产可能通过子宫内膜损伤、输卵管堵塞、内分泌紊乱等机制影响生育功能。人工流产手术可能对子宫内膜造成机械性损伤,尤其是频繁操作或术后感染时。子宫内膜过薄或宫腔粘连可能阻碍受精卵着床,...[详细]
2026-02-14 17:28
子宫长息肉影响生育吗
子宫长息肉影响生育吗
子宫息肉可能影响生育,但多数情况下通过规范治疗可改善妊娠结局。子宫息肉是子宫内膜局部增生形成的赘生物,可能与内分泌紊乱、慢性炎症刺激等因素有关,通常表现为异常子宫出血、不孕或反复流产。1、内分泌紊乱雌激素水平过高可能刺激子宫内膜过度增...[详细]
2026-02-14 16:50
有子宫肌瘤和囊肿
有子宫肌瘤和囊肿
子宫肌瘤和囊肿是两种常见的妇科疾病,子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤,囊肿多为卵巢或子宫附件区充满液体的囊状结构。两者可能单独或同时存在,主要与激素水平异常、遗传因素、炎症刺激等有关,通常表现为月经异常、下腹坠胀、压迫症状等...[详细]
2026-02-14 16:12
子宫肌瘤剔除术后多久复查
子宫肌瘤剔除术后多久复查
子宫肌瘤剔除术后一般需要1个月、3个月、6个月、12个月复查,具体复查时间需根据手术方式、术后恢复情况等因素决定。子宫肌瘤剔除术后复查时间通常根据手术方式和个体恢复情况而定。对于腹腔镜或宫腔镜等微创手术,术后1个月需进行首次复查,主要...[详细]
2026-02-14 15:34
盆腔静脉曲张是怎么回事
盆腔静脉曲张是怎么回事
盆腔静脉曲张是指盆腔内静脉血管异常扩张迂曲的病变,可能由妊娠压迫、长期腹压增高、静脉瓣膜功能不全、血管畸形、盆腔肿瘤压迫等原因引起。1、妊娠压迫妊娠期子宫增大会压迫髂静脉,导致盆腔静脉回流受阻。这种情况多发生在妊娠中晚期,表现为会阴部...[详细]
2026-02-14 14:56
子宫内膜异位症会恶变吗
子宫内膜异位症会恶变吗
子宫内膜异位症通常不会恶变,但极少数情况下可能发展为恶性肿瘤。子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位,常见于卵巢、输卵管等盆腔器官,主要表现为痛经、慢性盆腔痛和不孕。绝大多数子宫内膜异位症属于良性病变,不会发生恶变。患者...[详细]
2026-02-14 14:18