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生活中的预防早泄应该怎么做

发布时间: 2024-01-30 12:06

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早泄是男性朋友难以启齿的事情,但早泄也是男性朋友最常见的疾病,给男性朋友带来了很大的影响,很多朋友对早泄症状认识不足,把不是早泄的症状看成是早泄,从而增加心理负担。所以对于早泄的预防是很重要的,有什么比较不错的方法呢,怎么降低早泄的影响。

预防早泄的方法:

1、多吃含碘食物及锌的食物

海藻中含有丰富的碘,而碘缺乏会导致男性性功能衰退及需求减弱,因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素,如裙带菜、海带、紫菜等。

而精液的重要组成元素是锌,锌可以保证男性的性功能,如果运动量消耗较大的男性,每天应补充适量的锌,正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可,如火鸡肉、海产品、大豆等。

2、加强体育锻炼

俗话说女人靠保养,男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品,适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量,且可增加男性体内睾丸酮的分泌,可促进男性的性功能。

男性每周至少保持2次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后可带来全身心的放松,有助于促进男性的欲望。

3、刺激腹股沟

腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路,因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的,按摩腹股沟的方法是用两指按压生殖器根部两侧,从上向下按摩,可加速睾丸的血液循环。

4、按摩阴囊

用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,每次2~3分钟,每日一次,时间不可过长,次数也不可过多,因为刺激过强,反而使睾丸损伤,适当的按摩可以促使睾丸的血液循环得到改善,增强睾丸功能。

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