夏天吃饭就会觉得很干巴巴的，一点也吃不下，喝粥是最好的方法，结合养生，夏天可以多吃一些养生食谱哦。那么夏季养生食谱有哪些?今天健康营养小编就来为大家推荐几个适合夏天食用的粥，想了解养生粥怎么煮的话可以来看哦。
1、选择绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用，可健脾胃、祛暑热。
2、绿豆100克，粳米100克，加水煮粥。绿豆味甘，性凉，有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用。
3、扁豆100克，粳米100克，同煮成粥。白扁豆可健脾益胃、清暑止泻，夏季服用，既可清解暑邪，又可健脾利湿
4、莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为度。盛夏常因暑热侵扰、心火上窜影响睡眠，而莲子粥擅长除烦热，清心火，养心安神，对于夏季暑热心烦不眠，具有较好的治疗作用
5、取鲜芦根150克，切断，加水煎熬，取汁与粳米100克同煮成粥。芦根具有清热除烦、生津止呕的功效。暑热期间，服用此粥，能收到较好的退热效果
6、荷叶一张，洗净后煎汤取汁，加粳米100克煮粥，加糖食用。荷叶是效用极佳的解暑良药，与粳米同煮，清香可口，对于轻度中暑出现头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热、小便色赤等症状具有较好的治疗作用。
小编结束语：夏天喝粥比吃饭受欢迎多了，很多人都受不了闷闷的天气还吃着干干的米饭，所以正在养生的的人也可以试试以上介绍的这些养生食谱来调理身体哦。
