什么叫做气血不足

气血不足是中医学概念，指人体气血亏虚导致功能减退的状态，主要表现为面色苍白、乏力头晕、月经不调等症状，常见原因有过度劳累、营养不良、慢性失血、久病体虚及先天禀赋不足。

1、过度劳累：

长期高强度工作或熬夜会过度消耗气血。中医认为"劳则气耗"，持续体力或脑力劳动会损伤脾气，影响气血生化功能。典型表现包括四肢无力、注意力下降，可通过调整作息、午间小憩、练习八段锦等方式改善，严重者需配合黄芪、党参等补气药材调理。

2、营养不良：

长期饮食不均衡或节食减肥会导致气血生化乏源。铁元素、蛋白质、维生素B12等摄入不足会影响红细胞生成，造成血虚。常见症状有指甲脆裂、头发干枯，建议增加动物肝脏、菠菜、红枣等补血食物，搭配山药、小米等健脾食材增强吸收。

3、慢性失血：

女性月经过多、消化道出血等慢性失血会直接导致血容量减少。每毫升血液含0.5毫克铁，持续失血易引发缺铁性贫血。患者多见心悸气短、眼睑发白，需先治疗原发病，同时补充琥珀酸亚铁、当归等养血药物，配合维生素C促进铁吸收。

4、久病体虚：

慢性消耗性疾病如结核、肿瘤等会持续损耗气血。疾病过程中机体代谢亢进，营养消耗增加，同时药物副作用可能影响脾胃功能。这类患者常见消瘦盗汗、舌淡无苔，需要西洋参、麦冬等益气养阴药物调理，配合艾灸足三里穴培补元气。

5、先天不足：

部分人群因遗传因素或孕期营养不良存在先天气血虚弱。儿童表现为发育迟缓、免疫力低下，成人多见畏寒肢冷、生殖功能减退。这类体质需长期调理，冬季可用阿胶膏方，日常练习太极拳，避免生冷饮食损伤阳气。

气血不足者日常可多食用黑芝麻、桂圆、枸杞等药食同源食材，每周3次30分钟快走或瑜伽促进气血运行，睡前热水泡脚20分钟改善循环。女性经期后连续5天饮用当归生姜羊肉汤，男性可适量食用牡蛎、核桃等补肾食材。保持情绪舒畅对肝气调达至关重要，建议通过冥想、音乐等方式减压，避免郁怒加重气血紊乱。若调理3个月未改善或出现严重心悸、晕厥，需及时就医排查血液系统疾病。