女性月经不调怎么办

女性月经不调可通过调整生活习惯、药物治疗、中医调理、心理干预、疾病管理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力、营养不良、过度运动等原因引起。

1、调整生活习惯：

保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每晚11点前入睡。饮食上增加富含铁元素的食物如菠菜、动物肝脏，避免生冷辛辣刺激。每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳，但需避免剧烈运动导致的能量消耗过大。

2、药物治疗：

针对激素水平异常可使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物调节周期。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍改善胰岛素抵抗。使用药物需严格遵循医嘱，定期复查激素六项和肝肾功能，不可自行增减药量。

3、中医调理：

气血两虚型可服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，宫寒患者适合艾附暖宫丸。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每月经后连续艾灸7天。中医调理需辨证施治，建议在专业中医师指导下进行3个月经周期以上的系统调理。

4、心理干预：

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，可通过正念冥想缓解压力。认知行为疗法对经前紧张综合征效果显著，建议每周进行2-3次放松训练。建立社会支持系统，与亲友保持良好沟通有助于减轻情绪波动对月经的影响。

5、疾病管理：

子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病需通过宫腔镜手术处理。甲状腺功能异常患者需服用左甲状腺素钠片调节代谢。盆腔炎患者需足疗程使用抗生素治疗。所有器质性疾病治愈后，月经周期往往能自然恢复规律。

月经周期记录是重要的健康管理工具，建议使用专用APP连续记录3个月以上经期数据。经期避免盆浴和游泳，选择透气棉质卫生用品。冬季注意腰腹部保暖，可每日热敷小腹15分钟。饮食中适量增加亚麻籽、南瓜子等植物雌激素来源，但乳腺增生患者需控制摄入量。建立"月经日记"记录伴随症状，如痛经程度、情绪变化等，就诊时可为医生提供重要参考。长期月经紊乱者建议每年进行妇科超声和宫颈癌筛查。