小月子通常是指产褥期，产褥期出现乳房胀痛的情况，可以通过排出乳汁、按摩、冷敷、热敷等方式进行缓解。产妇在怀孕时期身体会分泌大量雌激素、孕激素，激素水平在产后会迅速下降，乳房内的乳汁无法顺利排出，聚积在乳腺管内就可能会出现乳房胀痛的情况。
1、排出乳汁：产褥期出现乳房胀痛的情况时，可以先进行观察，注意排出乳汁，保证乳腺管通畅，以缓解乳房胀痛的症状;
2、按摩：排出乳汁后还可以通过按摩乳房，促进局部血液循环，改善乳房胀痛的情况，同时也可对乳房进行适当冷敷，以缓解乳房胀痛的症状;
3、冷敷：如果产褥期出现乳房胀痛的情况较严重，同时伴有硬块，可以用冷毛巾或冰袋进行冷敷，冷敷可使局部血管收缩，减轻局部充血或出血症状，从而缓解乳房胀痛的情况;
4、热敷：在产褥期出现乳房胀痛情况时，也可以用热毛巾进行局部热敷，可以加快血液循环、消除炎症，还可以将存积在乳腺管内的乳汁排出，从而缓解乳房胀痛的情况。
产妇要注意休息，保证充足的睡眠，饮食上建议以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，避免食用过于生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。如果产褥期出现乳房胀痛的情况较严重，应及时去医院就医，避免自行服用药物，以免药物通过乳汁对婴儿造成影响。
