摆脱产后腰痛 找准原因及早预防

很多产妇在月子期间都会感觉腰酸、腰痛，严重的甚至腰弯不下去，甚至睡觉都成问题。那么究竟是什么原因导致产妇腰痛呢？产后腰痛又该如何缓解呢？解放军总医院第二附属医院妇产科主任王振国主任指出，产后之所以会感觉腰痛主要有以下几个原因：

孕期脊柱腰椎部承负力最大，这就决定了腰部支撑易受伤害的客观性，疲劳性腰痛常会发生。

妇女在怀孕期间，为了分娩时婴儿能顺利通过产道，体内会分泌一种可使关节、韧带松弛的激素——松弛素，由于松弛素作用，关节、韧带会容易受到外界不良刺激影响而发生腰痛。

在怀孕期间，随着胎儿的增大，产妇重心发生前移，导致孕妇后仰，脊柱过度仰伸，这种情况迫使孕妇处于“被动体位”，长期“被动体位”会对产妇的腰部产生影响，进而造成腰部肌群疲劳生痛。

受传统观念的影响，很多产妇在产后整日卧床休息，很少活动，再加上饮食方面过度的进补，使得腹部赘肉、体重增加，腰部肌肉的负荷渐渐加大，造成腰肌劳损进而发生腰痛。

孕期子宫右旋对骨盆的压迫，右侧输尿管受压不畅，这也是造成腰痛的原因之一。

分娩体位以及分娩过程的超负荷“劳作”，是导致产妇腰部肌群急性疲劳损伤的重要因素。再加上妇女产后要经常弯腰照料宝贝，比如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，这些都很容易造成腰肌劳损而疼痛。另外过于繁重的家务劳动，也是造成产后腰痛的原因。

如果产妇经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉长时间处于紧张状态中，腰部肌肉受到损伤也会引起腰痛。

产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。

微量元素的缺乏，如：钙不足，亦是导致孕产妇腰腿痛的重要原因。