日常如何保护肛门不生病

肛门也是身上的一个重要器官，如果平时疏忽对肛门的保护，容易引发痔疮、肛门红肿等疾病的发生。那么，在日常生活中如何保护肛门不生病呢？怎样才能保护肛门的健康呢？

坐在便池上排便，突然感到肛门一阵剧痛，手纸上还能擦出丝丝血迹，这种痛苦随着冬天的来临日益增多。不少人到医院肛肠或胃肠外科求诊，发现医生在做肛门检查之余，还会询问有没有便秘以及肛门的清洗是否不经常的问题。“好像真的有这么回事！”患者的回答大多是肯定的。

专家指出，肛门疾患以痔疮、肛裂、肛瘘最常见。除了肛瘘是因为日常清洁不好，细菌入侵后感染导致，痔疮和肛裂均与便秘有关。现在正值冬季，是容易发生便秘的季节，如果不注意防治，不但肚子不舒服，肛门也可能跟着出问题。“尤其平常就有长期便秘的人，更要积极应对和治疗”。

防便秘从纠正生活习惯开始

预防痔疮和肛裂的关键是解决便秘。秋冬气候干燥，尤其伴随冬天寒冷空气的到来，人们的生活方式也在发生变化：户外活动减少，饮水量下降，蔬菜、水果比不上肉食等高热量食物的吸引力，就连吃也喜欢“打边炉”。总这么下去，不便秘才怪。

周军说，大多数时候，可以通过纠正不健康的生活习惯改善便秘。饮水是防止便秘最有效而廉价的方法。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000—3000毫升，这在气候干燥时显得格外的重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜泡水和饭前饭后的汤水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。因茶叶中的鞣酸可收敛大便，而咖啡则有利尿、加速水分丢失的作用。另外，宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等，有软化大便、增加排粪量的作用。还要适当加强运动，促进结肠蠕动。

在饮食、运动调节的同时，最好养成早晨起床或早餐后排便的良好排便习惯。每次排便时间不宜太长，更不宜在排便时抽烟、看报纸或做其他事。正常情况下每天排便一次为好，若每两天排便一次也不要有负担。只要排便时间比较规律，不用刻意要求每天一次的标准。