月经期间不能干什么

月经期间应避免剧烈运动、盆浴、性生活、饮酒及食用生冷辛辣食物。这些行为可能加重不适或引发健康风险，主要有剧烈运动导致经量增多、盆浴增加感染风险、性生活可能传播病原体、酒精影响激素水平、生冷食物刺激子宫收缩等。

1、剧烈运动：

高强度运动如长跑、跳绳会加速盆腔血液循环，可能导致经血量增加或经期延长。建议选择瑜伽、散步等低强度活动，避免倒立、深蹲等增加腹压的动作。子宫在经期处于充血状态，过度运动可能诱发痛经或子宫内膜异位症风险。

2、盆浴游泳：

经期宫颈口轻微扩张，盆浴或游泳时水中病原体易侵入生殖道，增加阴道炎、盆腔炎风险。卫生棉条在水中浸泡后可能成为细菌培养基，建议使用卫生巾并每日更换6-8次。公共泳池的氯消毒剂也可能破坏私处酸碱平衡。

3、无防护性生活：

经期子宫内膜脱落形成创面，性行为可能将外界细菌带入子宫腔，增加逆行感染概率。经血逆流可能提高子宫内膜异位症发生率，且此时女性免疫力较低。如需同房应使用避孕套，事后及时清洁。

4、饮酒：

酒精会抑制抗利尿激素分泌，加重经期水肿症状。代谢过程中消耗大量维生素B族，影响造血功能可能加重贫血。肝脏分解酒精会降低雌激素代谢效率，可能导致月经紊乱或痛经加剧。

5、生冷饮食：

冰淇淋、冷饮等低温食物刺激血管收缩，加重子宫平滑肌痉挛引发痛经。辛辣食物如火锅可能扩张血管导致经量增多。建议多摄入温补食物如红枣姜茶，补充铁质和蛋白质促进造血。

经期需特别注意腰腹部保暖，可使用暖水袋热敷缓解痉挛。每日用温水清洗外阴1-2次，选择透气棉质内裤并勤换卫生用品。保持充足睡眠有助于调节内分泌，情绪波动明显时可尝试冥想或深呼吸。如出现严重痛经、经期延长超过10天或经血异味等异常情况，建议及时就医排查妇科疾病。合理搭配饮食可多摄入菠菜、猪肝等富铁食物，配合维生素C促进吸收，避免浓茶咖啡影响铁质利用。