自制十宝补血粥 补血补气又养生

时常听到身边的朋友说，谁谁皮肤好白呀，看起来弱柳扶风的，好有林黛玉范。其实这种病态美，在现今社会不再被推崇了，随着社会节奏日益加快，一个健康的身体至关重要。皮肤过于苍白，可以肯定其气血不足，需要补气补血。下面教大家制作十宝补血粥补气补血又养生

十宝补血粥

材料：红豆1杯、八宝米1杯、红枣12粒、红糖适量，

八宝米的成份：红糯米、黑糯米、白糯米、小米、糙米、薏仁、燕麦、荞麦。

制作方法：1、将红豆，燕麦，荞麦洗净、泡水8小时。

2、将泡过水的材料及其它米类一起放入锅内，加入清水。

3、大火煮开后，转小火慢煮，煮至粥浓稠即可.加入适量红糖即可食用。

制作心得：

1、这款粥以红豆的份量较多会比较好吃.但红豆，燕麦，荞麦不易煮烂，因此要事先泡水。

2、如果喜欢粥比较浓稠的话，可以加大白糯米和黑糯米的份量。

3、因为是很多种材料搭配而成，因此要注意每一种的份量不要太多就好，不然很容易就煮出一大锅的量了。

4、不喜欢吃甜食的，也可以搭配小菜当咸粥吃。

保存方法：冷藏保存两天，冷冻保存一周。

营养成份：红豆、红枣、黑糯米、红糯米、红糖皆是大家熟知的补血食物，有贫血者现象可经常食用!

可以把八宝米煮成粥当早餐或是点心，对于忙碌的现代人来说是非常方便!每天吃上2碗八宝粥，可补充多种矿物质、胺基酸和许多不同的营养喔!

红枣的营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、微量钙、多种氨基酸等营养成份。不但能补中益气、滋润气血、安神解郁、生津润肺、增强心肌收缩、还有养肝排毒增强体力的作用!

虽然食用一粒小小的红枣就有这么多的好处，但是有胀气或便秘症状者不宜食用!子宫肌瘤患者也要减少食用!