您的位置: 复禾健康百科 > 女性健康 > 女性常见病 > 正文

女性经期补血吃什么好呢?

发布时间: 2023-11-15 08:08

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

女性每个月都要来一次“大姨妈”,在这期间,由于失血量多,身体尤其虚弱,因此在饮食上需要根据经期的生理情况来调整饮食,让女性在经期里也能吸收更多的营养。那么,女性经期补血应该吃什么呢?饮食方面要进行怎样的调整呢?

女性在益肤美容饮食调养时,一定要结合其自身的生理来安排膳食。女性最明显的生理特点就是“月经”。月经的来潮与停止,如月亮的盈与亏,潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性功能的一项生理性规律。月经经期,正常为3~7天。一般情况下,女性每次月经,总约排出经血30~50毫升。因此,女性的养颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况,所以它的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。

不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

医家云:“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作患。”因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

正因如此,女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1~5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。

上文是关于女性经期补血吃什么好的介绍,希望大家阅读了这篇文章之后知道以后在经期该怎样补血。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女性经期吃什么最好补血
女性经期吃什么最好补血
女性经期补血可通过动物肝脏、红肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物,配合维生素C促进吸收,同时避免咖啡因干扰铁质利用。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝、鸭肝含血红素铁,吸收率高达20%-30%,每周食用1-2次,每次50-100克。建议焯水后爆炒或...[详细]
2025-05-03 08:31
女性经期补血吃什么最好?
女性经期补血吃什么最好?
女性补血的主要方式就是饮食,尤其是经期补血,对饮食更是有讲究。那么女性经期补血吃什么最好呢?在您为经期补血而烦恼的时候,小编为您奉上一份经期补血方案,让您省去思考的烦恼。不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、...[详细]
2025-03-26 12:52
女性经期吃什么补血
女性经期吃什么补血
女性经期补血可通过动物肝脏、红肉、深色蔬菜、坚果种子和补血类中药五种方式实现。动物肝脏富含血红素铁,红肉提供优质蛋白,深色蔬菜含非血红素铁和维生素C,坚果种子补充微量元素,中药调理气血平衡。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝等动物肝脏每100克...[详细]
2025-06-07 15:22
女性经期过后吃什么补血?
女性经期过后吃什么补血?
对于每位女性朋友来说,每个月都有几天特别心烦意乱,这是经期综合症的表现。经期过后补血是关键,那当您月经走后吃什么补血好呢?在这里广大女性朋友介绍一款食疗补血配方:桂圆阿胶红枣粥主料:粳米100克辅料:桂圆肉20克,阿胶10克,枣10克...[详细]
2023-11-13 05:42
女性在经期吃什么蔬菜好呢?
女性在经期吃什么蔬菜好呢?
经期吃什么好一直以来都很难得以解决,一般女性都以一些大补的、温和的食物为主,闲来无事,不妨自己做几道尝尝看,下面看看具体的经期吃什么好吧!女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如在选择吃的时候来说,是吃荤菜,还是吃素菜。经期吃...[详细]
2025-03-26 15:25
女性经期吃什么补血排毒
女性经期吃什么补血排毒
经期补血排毒可通过动物肝脏、红枣枸杞、深色蔬菜等饮食调节,配合适度运动促进代谢。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝富含血红素铁,吸收率是植物性食物的3倍,每周食用80-100克可改善缺铁性贫血。建议搭配维生素C丰富的青椒快炒,避免与浓茶同食影响...[详细]
2025-05-03 07:29
女性经期可以补血的汤
女性经期可以补血的汤
女性经期补血可饮用当归生姜羊肉汤、红枣枸杞乌鸡汤、红豆花生红糖汤,需结合体质选择。1、当归生姜汤:当归补血活血,生姜温经散寒,适合血虚体寒者。取当归15克、生姜5片、羊肉300克炖煮2小时,经期前三天开始饮用。阴虚火旺者慎用,可能加重...[详细]
2025-05-17 07:03
女性补血应该吃什么
女性补血可通过饮食调理改善,推荐摄入富含铁元素、蛋白质和维生素的食物,主要有动物肝脏、红肉、红枣、黑芝麻和菠菜。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝等动物肝脏是补血首选食材,每100克猪肝含铁量高达22.6毫克,且为血红素铁,人体吸收率可达15%...[详细]
2025-06-08 06:10
女性经期可以补血的汤喝吗
女性经期可以补血的汤喝吗
女性经期可以喝补血汤,红枣枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤、红豆花生红糖水等食疗方有助于缓解失血症状。1、红枣枸杞乌鸡汤红枣含铁量丰富,枸杞促进造血功能,乌鸡富含优质蛋白。经期失血导致铁元素流失,这款汤能补充血红蛋白合成原料。制作时将乌鸡焯...[详细]
2025-04-12 11:04
女性经期排污补血的食谱
女性经期排污补血的食谱
经期排污补血可通过红枣枸杞乌鸡汤、红糖姜茶、黑木耳炒猪肝、红豆薏米粥、当归羊肉汤等食谱实现。1、红枣枸杞乌鸡汤:乌鸡富含铁元素和蛋白质,搭配红枣枸杞能促进血红蛋白合成。将乌鸡焯水后与红枣、枸杞、姜片炖煮2小时,经期每周食用2次可缓解贫...[详细]
2025-04-27 07:36
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28