您的位置: 复禾健康百科 > 女性健康 > 女性常见病 > 正文

女性经期补血吃什么好呢?

发布时间: 2023-11-15 08:08

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

女性每个月都要来一次“大姨妈”,在这期间,由于失血量多,身体尤其虚弱,因此在饮食上需要根据经期的生理情况来调整饮食,让女性在经期里也能吸收更多的营养。那么,女性经期补血应该吃什么呢?饮食方面要进行怎样的调整呢?

女性在益肤美容饮食调养时,一定要结合其自身的生理来安排膳食。女性最明显的生理特点就是“月经”。月经的来潮与停止,如月亮的盈与亏,潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性功能的一项生理性规律。月经经期,正常为3~7天。一般情况下,女性每次月经,总约排出经血30~50毫升。因此,女性的养颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况,所以它的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。

不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

医家云:“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作患。”因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

正因如此,女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1~5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。

上文是关于女性经期补血吃什么好的介绍,希望大家阅读了这篇文章之后知道以后在经期该怎样补血。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女性经期补血吃什么最好?
女性经期补血吃什么最好?
女性补血的主要方式就是饮食,尤其是经期补血,对饮食更是有讲究。那么女性经期补血吃什么最好呢?在您为经期补血而烦恼的时候,小编为您奉上一份经期补血方案,让您省去思考的烦恼。不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、...[详细]
2025-03-26 12:52
女性经期吃什么补血
女性经期吃什么补血
女性经期补血可通过动物肝脏、红肉、深色蔬菜、坚果种子和补血类中药五种方式实现。动物肝脏富含血红素铁,红肉提供优质蛋白,深色蔬菜含非血红素铁和维生素C,坚果种子补充微量元素,中药调理气血平衡。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝等动物肝脏每100克...[详细]
2025-06-07 15:22
女性经期吃什么最好补血
女性经期吃什么最好补血
女性经期补血可通过动物肝脏、红肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物,配合维生素C促进吸收,同时避免咖啡因干扰铁质利用。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝、鸭肝含血红素铁,吸收率高达20%-30%,每周食用1-2次,每次50-100克。建议焯水后爆炒或...[详细]
2025-05-03 08:31
女性经期过后吃什么补血?
女性经期过后吃什么补血?
对于每位女性朋友来说,每个月都有几天特别心烦意乱,这是经期综合症的表现。经期过后补血是关键,那当您月经走后吃什么补血好呢?在这里广大女性朋友介绍一款食疗补血配方:桂圆阿胶红枣粥主料:粳米100克辅料:桂圆肉20克,阿胶10克,枣10克...[详细]
2023-11-13 05:42
女性在经期吃什么蔬菜好呢?
女性在经期吃什么蔬菜好呢?
经期吃什么好一直以来都很难得以解决,一般女性都以一些大补的、温和的食物为主,闲来无事,不妨自己做几道尝尝看,下面看看具体的经期吃什么好吧!女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如在选择吃的时候来说,是吃荤菜,还是吃素菜。经期吃...[详细]
2025-03-26 15:25
女性经期吃什么补血排毒
女性经期吃什么补血排毒
经期补血排毒可通过动物肝脏、红枣枸杞、深色蔬菜等饮食调节,配合适度运动促进代谢。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝富含血红素铁,吸收率是植物性食物的3倍,每周食用80-100克可改善缺铁性贫血。建议搭配维生素C丰富的青椒快炒,避免与浓茶同食影响...[详细]
2025-05-03 07:29
女性经期可以补血的汤
女性经期可以补血的汤
女性经期补血可饮用当归生姜羊肉汤、红枣枸杞乌鸡汤、红豆花生红糖汤,需结合体质选择。1、当归生姜汤:当归补血活血,生姜温经散寒,适合血虚体寒者。取当归15克、生姜5片、羊肉300克炖煮2小时,经期前三天开始饮用。阴虚火旺者慎用,可能加重...[详细]
2025-05-17 07:03
女性补血应该吃什么
女性补血可通过饮食调理改善,推荐摄入富含铁元素、蛋白质和维生素的食物,主要有动物肝脏、红肉、红枣、黑芝麻和菠菜。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝等动物肝脏是补血首选食材,每100克猪肝含铁量高达22.6毫克,且为血红素铁,人体吸收率可达15%...[详细]
2025-06-08 06:10
女性经期可以补血的汤喝吗
女性经期可以补血的汤喝吗
女性经期可以喝补血汤,红枣枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤、红豆花生红糖水等食疗方有助于缓解失血症状。1、红枣枸杞乌鸡汤红枣含铁量丰富,枸杞促进造血功能,乌鸡富含优质蛋白。经期失血导致铁元素流失,这款汤能补充血红蛋白合成原料。制作时将乌鸡焯...[详细]
2025-04-12 11:04
女性经期排污补血的食谱
女性经期排污补血的食谱
经期排污补血可通过红枣枸杞乌鸡汤、红糖姜茶、黑木耳炒猪肝、红豆薏米粥、当归羊肉汤等食谱实现。1、红枣枸杞乌鸡汤:乌鸡富含铁元素和蛋白质,搭配红枣枸杞能促进血红蛋白合成。将乌鸡焯水后与红枣、枸杞、姜片炖煮2小时,经期每周食用2次可缓解贫...[详细]
2025-04-27 07:36
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18