您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

面对失眠顽疾 怎样用食物来对抗

发布时间: 2023-11-15 06:11

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

1.食醋催眠

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

2.糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠

当您失眠的时候,吃一点面包,能使您平静下来,催您入眠

6.小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

对抗紫外线吃什么食物呢
对抗紫外线吃什么食物呢
有效对抗紫外线除了平常涂防晒护肤品以外,还可以通过食物来防晒。下面介绍6类食物,有效抵抗紫外线,以内养外,提升肌肤抵抗力!1.每天吃高C水果维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫...[详细]
2023-11-13 12:36
什么食物对失眠有帮助
什么食物对失眠有帮助
失眠可能是由于精神压力大、焦虑症等原因导致的。可以适当吃一些清淡易消化的食物,如小米粥等;也可以适当吃一些富含维生素C和B族维生素的食物,如香蕉、苹果等。一、清淡易消化的食物1.小米粥:小米中含有丰富的色氨酸,具有镇静安神的作用,在一...[详细]
2023-11-14 13:03
失眠食物调理有哪些
失眠食物调理有哪些
失眠可通过饮食调理改善,主要有温牛奶、小米粥、香蕉、酸枣仁、核桃等食物辅助调节睡眠。1、温牛奶:牛奶富含色氨酸和钙质,色氨酸是合成褪黑素的前体物质,褪黑素能调节睡眠-觉醒周期。睡前1小时饮用200毫升温牛奶,可缓解神经紧张,但乳糖不耐...[详细]
2025-06-16 13:13
失眠应该多吃哪些食物
失眠应该多吃哪些食物
失眠可通过调整饮食改善,推荐食物主要有牛奶、香蕉、燕麦、杏仁、小米。1、牛奶:牛奶富含色氨酸和钙质,色氨酸是合成褪黑素的重要原料,褪黑素能调节睡眠-觉醒周期。温热的牛奶在睡前饮用可促进身体放松,钙元素还能缓解神经肌肉紧张。乳糖不耐受者...[详细]
2025-05-29 14:52
初冬多吃七大食物对抗感冒
初冬多吃七大食物对抗感冒
连日的降雨降温,使得很多人都无法快速适应这样的气候变化,抵抗力低下的人很容易就感冒了。西医认为感冒是指身体感染了细菌或者病毒而引起的,中医则认为感冒是由于正不胜邪而导致的,通常表现为发热、咳嗽、鼻塞流涕、咽喉肿痛等等。如何通过自身调节...[详细]
2023-11-16 09:13
怎样对抗早孕反应?
怎样对抗早孕反应?
很多准妈妈在怀孕初期都会出现早孕反应,早孕反应包括孕吐、尿频、偏食等等。那么,准妈妈在怀孕期间怎样对抗早孕反应呢?让小编来教您吧!一、心理战胜:心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理负担。丈夫的体贴,亲属,...[详细]
2023-11-15 11:04
巧吃食物可以帮助白领对抗亚健康
巧吃食物可以帮助白领对抗亚健康
网络时代的到来,使得人们的工作、生活处处离不开电脑。现代的白领女性更是整天对着电脑工作。而电脑辐射对人体的危害也是极大的。其不仅伤害到女性的皮肤,更是会导致身体各种不良症状或疾病的产生,以至于现代的众多女性处于亚健康状态。那么,女性该...[详细]
2024-01-03 15:30
登革热ADE怎么对抗
登革热ADE怎么对抗
ADE是登革热的急性期、重症期和恢复期,患者需遵医嘱进行针对性治疗。如果出现不适症状,建议及时就医,在医生指导下进行针对性治疗。1、急性期:在登革热的急性期,患者可能会出现发热、皮疹等症状,此时可以遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等药物进行退...[详细]
2023-11-15 09:15
治疗失眠的营养食物有什么
治疗失眠的营养食物有什么
怎样更好的治疗失眠呢?中医强调,日常注意均衡营养很关键。因此,建议长期失眠的患者要及时补充营养辅助治疗。那么下面就一起去看看,治疗失眠的营养食物有什么?睡得着、睡得香,是人们的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。上班...[详细]
2023-11-15 08:31
治疗失眠吃哪些食物最好
治疗失眠吃哪些食物最好
失眠是一件让人十分痛苦的事情,不仅影响正常的生活,还会影响到身体的健康。所以要是您有失眠的症状可以试试通过日常饮食进行调理。下面小编就为您介绍一些改善失眠的食物,现在就去了解一下吧。香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌...[详细]
2024-05-20 15:13
四个月需要补钙吗
四个月大的婴儿一般不需要额外补钙,母乳或配方奶中的钙含量通常能满足需求。是否需要补钙主要取决于喂养方式、生长发育情况和医生评估。母乳喂养的婴儿在母亲营养均衡的情况下,钙吸收率较高,通常无须补钙。配方奶中已按标准添加钙质,正常饮用量即可...[详细]
2025-07-24 12:34
雌激素下降怎么办
雌激素下降可通过调整饮食、补充植物雌激素、规律运动、药物治疗、心理调节等方式改善。雌激素下降通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。1、调整饮食日常可多摄入豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物。黄...[详细]
2025-07-24 11:56
怎样降低雌性激素
降低雌激素水平可通过调整饮食、控制体重、规律运动、减少环境雌激素暴露、药物干预等方式实现。雌激素水平过高可能与内分泌紊乱、卵巢疾病、肥胖等因素有关,需结合具体原因针对性干预。1、调整饮食增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入,其含有...[详细]
2025-07-24 11:18
如何让脸快速消肿
如何让脸快速消肿
脸部快速消肿可通过冷敷、按摩、抬高头部、药物辅助和饮食调整等方法实现。脸部肿胀可能由外伤、过敏、炎症或睡眠姿势不当等因素引起,需根据具体原因选择合适方式。1、冷敷冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法,能够收缩血管减少局部血流和渗出。使用冰袋或...[详细]
2025-07-24 10:41
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
女人睡美容觉时间
女人睡美容觉时间
女性美容觉的最佳时间一般是晚上10点到凌晨2点,这段时间是皮肤修复和再生的黄金时段。睡眠质量、作息规律、激素水平、皮肤类型、年龄等因素都会影响美容觉效果。1、睡眠质量深度睡眠阶段会促进生长激素分泌,帮助皮肤细胞修复更新。使用丝绸枕套减...[详细]
2025-07-24 09:25
睡眠与美容的关系
睡眠与美容的关系
充足的睡眠对美容有直接促进作用,长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、加速衰老、黑眼圈加重、屏障功能下降、皮脂分泌紊乱等问题。睡眠质量与美容效果密切相关,主要影响因素有睡眠时长、深度睡眠比例、作息规律性、睡前护肤习惯、睡眠环境舒适度。1、皮肤修...[详细]
2025-07-24 08:47
清肠的食物有哪些
清肠的食物有哪些
清肠的食物主要有西蓝花、燕麦、苹果、酸奶、奇亚籽等。这些食物富含膳食纤维、益生菌或水分,有助于促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物,能刺激肠道蠕动,帮助清除肠道内堆积的代谢废物。其维生素...[详细]
2025-07-24 08:09
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、红薯、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够帮助清理肠道垃圾,减少有害物质在肠道的停留时间。西蓝花中的硫化物还具有抗氧化...[详细]
2025-07-24 07:31
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物主要有西蓝花、菠菜、柠檬、燕麦、苹果等。这些食物富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等成分,能促进胃肠蠕动、帮助肝脏解毒、增强身体代谢功能。1、西蓝花西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C,能激活肝脏中的解毒酶活性,加速有害...[详细]
2025-07-24 06:53