您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

面对失眠顽疾 怎样用食物来对抗

发布时间: 2023-11-15 06:11

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

1.食醋催眠

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

2.糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠

当您失眠的时候,吃一点面包,能使您平静下来,催您入眠

6.小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

对抗紫外线吃什么食物呢
对抗紫外线吃什么食物呢
有效对抗紫外线除了平常涂防晒护肤品以外,还可以通过食物来防晒。下面介绍6类食物,有效抵抗紫外线,以内养外,提升肌肤抵抗力!1.每天吃高C水果维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫...[详细]
2023-11-13 12:36
什么食物对失眠有帮助
什么食物对失眠有帮助
失眠可能是由于精神压力大、焦虑症等原因导致的。可以适当吃一些清淡易消化的食物,如小米粥等;也可以适当吃一些富含维生素C和B族维生素的食物,如香蕉、苹果等。一、清淡易消化的食物1.小米粥:小米中含有丰富的色氨酸,具有镇静安神的作用,在一...[详细]
2023-11-14 13:03
失眠应该多吃哪些食物
失眠应该多吃哪些食物
失眠可通过调整饮食改善,推荐食物主要有牛奶、香蕉、燕麦、杏仁、小米。1、牛奶:牛奶富含色氨酸和钙质,色氨酸是合成褪黑素的重要原料,褪黑素能调节睡眠-觉醒周期。温热的牛奶在睡前饮用可促进身体放松,钙元素还能缓解神经肌肉紧张。乳糖不耐受者...[详细]
2025-05-29 14:52
初冬多吃七大食物对抗感冒
初冬多吃七大食物对抗感冒
连日的降雨降温,使得很多人都无法快速适应这样的气候变化,抵抗力低下的人很容易就感冒了。西医认为感冒是指身体感染了细菌或者病毒而引起的,中医则认为感冒是由于正不胜邪而导致的,通常表现为发热、咳嗽、鼻塞流涕、咽喉肿痛等等。如何通过自身调节...[详细]
2023-11-16 09:13
失眠食物调理有哪些
失眠食物调理有哪些
失眠可通过饮食调理改善,主要有温牛奶、小米粥、香蕉、酸枣仁、核桃等食物辅助调节睡眠。1、温牛奶:牛奶富含色氨酸和钙质,色氨酸是合成褪黑素的前体物质,褪黑素能调节睡眠-觉醒周期。睡前1小时饮用200毫升温牛奶,可缓解神经紧张,但乳糖不耐...[详细]
2025-06-16 13:13
怎样对抗早孕反应?
怎样对抗早孕反应?
很多准妈妈在怀孕初期都会出现早孕反应,早孕反应包括孕吐、尿频、偏食等等。那么,准妈妈在怀孕期间怎样对抗早孕反应呢?让小编来教您吧!一、心理战胜:心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理负担。丈夫的体贴,亲属,...[详细]
2023-11-15 11:04
巧吃食物可以帮助白领对抗亚健康
巧吃食物可以帮助白领对抗亚健康
网络时代的到来,使得人们的工作、生活处处离不开电脑。现代的白领女性更是整天对着电脑工作。而电脑辐射对人体的危害也是极大的。其不仅伤害到女性的皮肤,更是会导致身体各种不良症状或疾病的产生,以至于现代的众多女性处于亚健康状态。那么,女性该...[详细]
2024-01-03 15:30
登革热ADE怎么对抗
登革热ADE怎么对抗
ADE是登革热的急性期、重症期和恢复期,患者需遵医嘱进行针对性治疗。如果出现不适症状,建议及时就医,在医生指导下进行针对性治疗。1、急性期:在登革热的急性期,患者可能会出现发热、皮疹等症状,此时可以遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等药物进行退...[详细]
2023-11-15 09:15
改善失眠的食物是什么
改善失眠的食物是什么
睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠……下面小编来介绍几种食品,食用他们有助于改善失眠的哦!牛奶牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,...[详细]
2023-11-16 15:53
什么食物对失眠帮助最效果
什么食物对失眠帮助最效果
改善失眠效果显著的食物包括温牛奶、香蕉、小米、核桃和酸枣仁,这些食物通过调节褪黑素或神经递质帮助睡眠。1、温牛奶:牛奶富含色氨酸和钙质,色氨酸是合成血清素和褪黑素的前体物质,能缩短入睡时间。睡前1小时饮用200ml温牛奶,可搭配少量全...[详细]
2025-04-22 08:23
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28