免疫力低下，这四种食物适当补充，或能为健康加分

人体的免疫力增强了之后才能更好的对抗细菌以及病毒，免疫力的提高对于身体健康是非常重要的，并且对于对抗衰老也有一定的影响。

如果是自身的免疫力强的话，也就能避免身体少出一些问题，也有一些人的免疫力非常差，但自己却不自知，其实这是可以通过自身的情况能判断出来的。

免疫力过低对人体会产生哪些影响？

通常人的免疫力低下的话，比较直观的表现就是很容易生病，经常吃药打针，每次生病都需要很长时间才能好，久而久之就会免疫力过低就会导致身体和智力发育不良，还容易诱发各种疾病。

免疫力低的人往往会有体质很差，营养不良，精神不济，胃口不好这些症状。当然也不能说免疫力强就是一定好，免疫力太高，身体也会出现一些情况，比如说过敏，花粉、药物或食物都可能刺激机体导致的免疫反应，进而引发鼻炎，哮喘，这些疾病。

提升免疫力，牢记这三点

多锻炼

日常生活中多锻炼可以增强人的免疫力，长期锻炼的人往往不容易生病，目前来说，运动方式也比较多样化，比如说可以去户外慢跑，做瑜伽，游泳等都是比较好的锻炼方式，另外，多去户外运动可以多呼吸户外的新鲜空气，进而增强肺活量，提升心肺功能。

多休息

当代人熬夜的情况越来越多，一些人因为长期加班经常熬夜，熬夜对于身体的伤害是非常大的，长时间熬夜会导致严重的睡眠不足。

另外，经常熬夜也会导致人的免疫力下降，导致代谢异常，因此一定要保持健康的作息时间，这样才可以提升身体的免疫力，对抗细菌以及病毒。

多补充蛋白质

我们应该在日常生活中注意补充身体所需的蛋白质，这样可以增强免疫功能，如果体内的蛋白质足够多的话，就可以分解出大量的氨基酸用来对抗外来的病菌，这样也能够降低疾病发生的概率。

4种食物可以有效地帮助提高免疫力

鱼

通常身体补充蛋白质的方法就是吃大量的鱼肉进行补充。这是因为鱼肉中含有非常高的蛋白质，并且脂肪的含量也比较低，同时，多吃鱼肉也可以提高身体的免疫力。

番茄

西红柿对我们来说并不陌生，它里面含有大量的维生素，特别是其体内含有的番茄红素。经常吃西红柿能够使我们身体的免疫力提高，减少疾病风险。

大蒜

大蒜作为一种日常的调味品，经常用于做饭的过程中，大蒜有很多功能，对人体很重要的一个作用就是杀菌消毒。长期食用大蒜，可以提高人体的免疫力，需要注意的是，一定要控制好量，不要一次性食用太多，过度食用会增加对于肠胃的负担。

鸡蛋

我们对于鸡蛋并不陌生，作为经常吃的一种食物，它里面含有丰富的蛋白质，多吃鸡蛋可以增强人的免疫力。

想要提高免疫力，一定要养成健康饮食作息习惯，同时也可以多吃一些提高免疫力的食物，要知道，身体的免疫力提高之后才能更好的抵御疾病。