您的位置: 复禾健康百科 > 生殖健康 > 孕产母婴 > 正文

做孕瑜伽的7个理由

发布时间: 2023-11-15 10:30

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

孕瑜伽,最美

呼吸、放松、姿式

洞悉身体的反应

和腹中的宝贝建立更亲密的连结

培养冷静、平稳的心态

学习控制肌肉的收放

让孕育新生命的日子

充满神奇和力量

孕瑜伽

为您打开生理和心理的门窗

7个理由,开始孕瑜伽

1.有利于缓解孕期紧张情绪,感情愉悦充满活力。

2.按摩五脏六腑,调理内分泌,减缓妊娠反应。

3.促进血液循环及消化功能,缓解孕期常见的不适感。

4.有助于增强骨盆和脊椎的灵活性,减缓孕期腰酸骨痛,加强身体的力量,有利于分娩。

5.锻炼肌肉的弹性,有助于产后形体的恢复。

6.与成长中的宝宝建立更亲密的连结。

7.分娩时更容易听从身体发出的讯息及指令,有助于缩短产程。

5个提醒,安全孕瑜伽

1.疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱,谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血,请不要锻炼。

2.练习时,动作要轻柔、缓慢,不要超越自己的极限。

3.避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。

4.所有体侧动作,做完一侧后,另外一侧同样动作,以保持平衡。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

孕妇可以做瑜伽吗 孕妇练瑜伽可助产
孕妇可以做瑜伽吗 孕妇练瑜伽可助产
孕妇瑜伽流行开来,好多孕妈加入这个队伍中,可以保持身材外,还能益于生长,孕妇练习瑜伽方式是什么?孕妇瑜伽教学简单,需要咨询医师身体状态,才能练习,下面就来学习孕妇瑜伽式,跪坐调息式跪坐,脚背贴地,两膝盖、两脚尖并拢,脚跟分开。分开的距...[详细]
2024-02-04 03:12
孕妇做瑜伽注意事项有哪些?
孕妇做瑜伽注意事项有哪些?
很多准妈妈为了让自己的孩子能够健康成长会在孕期注意很多事情,现在一种名为孕期瑜伽的运动受到了很多孕妇的喜爱。瑜伽是一项比较温和的运动,因此非常适合孕期的女性来进行。而且在怀孕期间做瑜伽对身体也是有很多好处的。但是在做孕期瑜伽的时候也有...[详细]
2024-05-31 14:37
适合女性做的瑜伽运动
适合女性做的瑜伽运动
适合女性的瑜伽运动包括阴瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、热瑜伽和孕产瑜伽,能提升柔韧性并调节内分泌。1、阴瑜伽:通过长时间保持体式刺激深层筋膜,适合缓解经期不适。每周3次,每次45分钟,重点练习蝴蝶式、婴儿式和睡天鹅式,配合腹式呼吸可改善盆腔...[详细]
2025-05-17 09:14
女人做什么瑜伽好
女人做什么瑜伽好
女性适合练习的瑜伽类型主要有阴瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、艾扬格瑜伽和孕产瑜伽。不同瑜伽类型对女性身心健康各有侧重,可根据个人需求选择。1、阴瑜伽:阴瑜伽注重深层筋膜放松,适合压力大、长期久坐的女性。通过长时间保持体式3-5分钟配合腹式呼...[详细]
2025-06-25 06:32
经期为什么不能同房的理由
经期为什么不能同房的理由
经期同房是一个十分普遍的问题,尤其是在年轻的夫妇中。但是由于经期女性的身体抵抗和免疫能力都会下降,因此是不建议同房的。但是经期为什么不能同房呢?为什么来看看经期不能同房的理由吧。1.在月经期间,女性体内荷尔蒙增多,性欲增强,旺盛的荷尔...[详细]
2023-11-16 12:26
孕早期可以去做瑜伽吗 介绍适合孕妇的3个专属瑜伽动作
孕早期可以去做瑜伽吗 介绍适合孕妇的3个专属瑜伽动作
许多女性朋友在怀孕后仍然会选择做瑜伽来保持身材。事实上瑜伽对身体和心理的帮助是很大的,瑜伽可以平静的心态,协调运动,还可以在孕期调节身心,防止孕期过度肥胖等问题。不过要注意的是,并非所有的运动都适合孕妇,特别是孕早期,有哪些适合孕早期...[详细]
2024-05-01 17:13
产后每天做瑜伽关节痛
产后每天做瑜伽关节痛
产后每天做瑜伽关节痛,可能是由于运动量过大、乳酸堆积、缺钙、风湿性关节炎等原因导致。建议产妇在医生指导下进行针对性治疗。1、运动量过大:如果产后每天做瑜伽的运动量过大,可能会导致乳酸堆积,从而出现关节疼痛的情况。建议产妇可以适当减少运...[详细]
2023-11-16 10:28
热瑜伽跟普通瑜伽的区别
热瑜伽跟普通瑜伽的区别
热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。高温瑜伽与普通瑜伽的区别:1、高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温35-42℃左右,这...[详细]
2023-11-13 16:45
推荐针灸帮助丰胸的理由
推荐针灸帮助丰胸的理由
针灸丰胸通过刺激乳腺组织发育和调节内分泌实现效果,主要优势包括安全无创、改善气血循环、促进雌激素分泌、个性化调理、副作用小。1、安全无创:针灸采用细针刺激穴位,不破坏皮肤组织,避免手术植入假体的感染风险或异物排斥反应。治疗时选取膻中、...[详细]
2025-05-07 16:00
推荐红糖和鸡蛋的理由
推荐红糖和鸡蛋的理由
红糖与鸡蛋搭配是传统营养组合,主要能为女性经期补血、缓解体虚、促进产后恢复、改善气色及补充日常能量。红糖含铁与矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与卵磷脂,两者协同可提升吸收率。1、经期补血:红糖富含易吸收的非血红素铁,每100克含铁2.2毫克,...[详细]
2025-05-23 16:50
四个月需要补钙吗
四个月大的婴儿一般不需要额外补钙,母乳或配方奶中的钙含量通常能满足需求。是否需要补钙主要取决于喂养方式、生长发育情况和医生评估。母乳喂养的婴儿在母亲营养均衡的情况下,钙吸收率较高,通常无须补钙。配方奶中已按标准添加钙质,正常饮用量即可...[详细]
2025-07-24 12:34
雌激素下降怎么办
雌激素下降可通过调整饮食、补充植物雌激素、规律运动、药物治疗、心理调节等方式改善。雌激素下降通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。1、调整饮食日常可多摄入豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物。黄...[详细]
2025-07-24 11:56
怎样降低雌性激素
降低雌激素水平可通过调整饮食、控制体重、规律运动、减少环境雌激素暴露、药物干预等方式实现。雌激素水平过高可能与内分泌紊乱、卵巢疾病、肥胖等因素有关,需结合具体原因针对性干预。1、调整饮食增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入,其含有...[详细]
2025-07-24 11:18
如何让脸快速消肿
如何让脸快速消肿
脸部快速消肿可通过冷敷、按摩、抬高头部、药物辅助和饮食调整等方法实现。脸部肿胀可能由外伤、过敏、炎症或睡眠姿势不当等因素引起,需根据具体原因选择合适方式。1、冷敷冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法,能够收缩血管减少局部血流和渗出。使用冰袋或...[详细]
2025-07-24 10:41
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
女人睡美容觉时间
女人睡美容觉时间
女性美容觉的最佳时间一般是晚上10点到凌晨2点,这段时间是皮肤修复和再生的黄金时段。睡眠质量、作息规律、激素水平、皮肤类型、年龄等因素都会影响美容觉效果。1、睡眠质量深度睡眠阶段会促进生长激素分泌,帮助皮肤细胞修复更新。使用丝绸枕套减...[详细]
2025-07-24 09:25
睡眠与美容的关系
睡眠与美容的关系
充足的睡眠对美容有直接促进作用,长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、加速衰老、黑眼圈加重、屏障功能下降、皮脂分泌紊乱等问题。睡眠质量与美容效果密切相关,主要影响因素有睡眠时长、深度睡眠比例、作息规律性、睡前护肤习惯、睡眠环境舒适度。1、皮肤修...[详细]
2025-07-24 08:47
清肠的食物有哪些
清肠的食物有哪些
清肠的食物主要有西蓝花、燕麦、苹果、酸奶、奇亚籽等。这些食物富含膳食纤维、益生菌或水分,有助于促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物,能刺激肠道蠕动,帮助清除肠道内堆积的代谢废物。其维生素...[详细]
2025-07-24 08:09
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、红薯、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够帮助清理肠道垃圾,减少有害物质在肠道的停留时间。西蓝花中的硫化物还具有抗氧化...[详细]
2025-07-24 07:31
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物主要有西蓝花、菠菜、柠檬、燕麦、苹果等。这些食物富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等成分,能促进胃肠蠕动、帮助肝脏解毒、增强身体代谢功能。1、西蓝花西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C,能激活肝脏中的解毒酶活性,加速有害...[详细]
2025-07-24 06:53