做孕瑜伽的7个理由

孕瑜伽，最美

呼吸、放松、姿式

洞悉身体的反应

和腹中的宝贝建立更亲密的连结

培养冷静、平稳的心态

学习控制肌肉的收放

让孕育新生命的日子

充满神奇和力量

孕瑜伽

为您打开生理和心理的门窗

7个理由，开始孕瑜伽

1.有利于缓解孕期紧张情绪，感情愉悦充满活力。

2.按摩五脏六腑，调理内分泌，减缓妊娠反应。

3.促进血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适感。

4.有助于增强骨盆和脊椎的灵活性，减缓孕期腰酸骨痛，加强身体的力量,有利于分娩。

5.锻炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复。

6.与成长中的宝宝建立更亲密的连结。

7.分娩时更容易听从身体发出的讯息及指令，有助于缩短产程。

5个提醒，安全孕瑜伽

1.疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。

2.练习时，动作要轻柔、缓慢，不要超越自己的极限。

3.避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。

4.所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧同样动作，以保持平衡。