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清晨一杯牛奶,亚健康无影无踪

发布时间: 2023-11-16 11:34

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亚健康人群吃什么最好?亚健康人群需要充足的水分缓解疲劳,而牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素,能够满足人体对营养的需要。每天清晨来一杯牛奶,让亚健康消失得无影无踪。

早上饮用一杯牛奶,牛奶中的乳糖可以促进吸收,增强肠蠕动,比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点。中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量,一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜。老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。

早起喝杯早餐牛奶,搭配含有谷物纤维的固体食物,简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶,例如苦荞早餐奶,以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管,维护微循环,改善现代人的“亚健康”,预防动脉硬化、冠心病等有保健作用。

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牛奶是天然的保健品,每天一杯牛奶还能美白、增加抵抗力,是最适合亚健康人群的水分补充剂了。

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