月子里子宫严重下垂，可以通过加强营养、适量运动、保持大便通畅、盆底肌锻炼，以及手术治疗等方式进行改善。如果想要通过手术治疗进行子宫下垂，建议在产后3个月再进行。
1、加强营养：女性在分娩后，可能会出现比较严重的盆底肌松弛，导致子宫脱垂，在饮食上可以适当多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果等。女性还可以在医生指导下多吃补气血的食物，如阿胶、猪肝等;
2、适量运动：女性在月子期间可以适当进行运动，比如做缩肛运动等，有助于改善盆底肌松弛的情况，缓解子宫下垂的现象;
3、保持大便通畅：女性在月子期间由于卧床时间较多，可能会出现便秘现象，大便会堆积在子宫下段，从而导致子宫脱垂。建议多吃富含粗纤维的食物，如红薯、香蕉、火龙果等，以促进大便排出，缓解便秘现象;
4、盆底肌锻炼：如果女性在产后3个月，身体机能恢复比较好，则可在医生指导下适当进行盆底肌锻炼，比如每天早晚进行收缩肛门运动，以增加盆底肌肉的力量，从而缓解子宫脱垂的现象;
5、手术治疗：如果女性产后3个月子宫脱垂比较严重，则可以在医生指导下通过手术进行治疗，常见的手术包括曼氏手术、阴道前后壁修补术、子宫全切及阴道修补术等。
女性在月子期间还要注意避免从事重体力劳动，避免久站、久蹲等，保持良好的生活习惯和饮食习惯。
