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降血糖10个小窍门有哪些

发布时间: 2023-11-15 09:51

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降血糖10个小窍门有饮食调整、用小碗吃饭、多喝白开水、严格控制好饭量、改变烹饪方式、避免饮酒、运动锻炼、作息调理、药物治疗、注射胰岛素等方法改善血糖,建议患病后要积极治疗。

1、饮食调整:患者要有意识的控制进食量,减少白米饭、甜食等食物的摄入,可吃些全谷类、蔬菜等食物,可减缓血糖上升速度。

2、用小碗吃饭:在吃饭时使用小碗吃饭,可减少食量,降低对食物摄取的欲望,可避免血糖升高。

3、多喝白开水:若身体脱水可能会造成血糖急速上升,所以患者要多喝水,可辅助降低血糖。

4、严格控制好饭量:身体过于肥胖的患者,则要控制好饭量,避免食用过多,以免血糖上升。

5、改变烹饪方式:用蒸煮的方式代替油炸、煎炒,这样可帮助发挥食物营养,增进身体吸收,能帮助胰岛素分泌。

6、避免饮酒:酒里的酒精会刺激到胰岛功能受损,使血糖进一步升高,因此要避免饮酒。

7、运动锻炼:可适当进行运动,如游泳、快走等,可帮助消耗身体里的糖分和脂肪,更有利于控制血糖。

8、作息调理:若经常熬夜会造成身体内分泌失调,影响到胰岛素生成,建议保持规律作息,避免熬夜。

9、药物治疗:血糖较高的患者可使用药物控制血糖,如盐酸二甲双胍片、格列美脲片等。

10、注射胰岛素:若药物控制血糖不佳,可遵医嘱注射胰岛素,降低血糖浓度,促进糖代谢,维持血糖正常值。

建议在生活中保持少量多餐的饮食原则,以含糖量低的食物为主。若血糖持续升高,要尽早到医院就诊。

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