亚当早泄延时训练法主要是通过有氧运动锻炼进行改善，如提肛运动、动停法、挤压法等，能够提高男性对射精的控制力，从而延长性生活时间。
1、提肛运动：提肛运动主要是锻炼盆底肌的一种方式，能够提高盆底肌的力量，从而增强控精能力，对于预防早泄有一定的作用。早泄的患者可以在进行提肛运动时，控制住呼吸收缩阴茎，然后放松，能够反复进行锻炼，提高控制射精的能力，从而延长性生活时间;
2、动停法：动停法是一种特殊的方法，主要是刺激龟头到射精程度，然后停止刺激，待兴奋高涨射精消失后再重新刺激龟头，可以重复进行操作，能够提高控制射精的能力，从而延长性生活时间;
3、挤压法：挤压法主要是刺激龟头到射精程度，然后将阴茎从较高的位置拔出，使龟头部位充分低于身体部位，然后停止刺激，待兴奋高涨射精消失后再重新刺激龟头，能够提高控制射精的能力，从而延长性生活时间;
4、其他方式：除上述锻炼方法外，患者也可以配合使用具有治疗早泄作用的药物，如盐酸舍曲林片、盐酸达泊西汀片等，有利于延长性生活时间。
建议亚当早泄延时训练法时需要注意咨询医生或者到医院的男科就诊，完善视诊、阴茎生物感觉阈值测定等检查明确具体情况。同时患者需要注意平时不要过度手淫，因为手淫可能会导致龟头不能完全勃起，容易导致早泄的情况加重。
