经前综合症的原因

经前综合症可能由激素波动、神经递质变化、营养缺乏、心理压力、慢性炎症等原因引起。

1、激素波动：

月经周期中雌激素和孕激素水平的变化是主要诱因。黄体期后期激素骤降可能影响大脑化学物质平衡，引发情绪波动、乳房胀痛等症状。部分女性对激素变化更为敏感，症状表现更明显。

2、神经递质变化：

血清素等神经递质分泌异常与经前综合症密切相关。黄体期血清素水平下降可能导致焦虑、抑郁情绪和食欲改变。多巴胺系统功能紊乱也可能加重疲劳感和注意力不集中。

3、营养缺乏：

镁、维生素B6等营养素不足会加剧症状。镁缺乏可能引发肌肉痉挛和头痛，维生素B6参与血清素合成，其不足会放大情绪症状。部分女性经前对高糖食物的渴求也可能导致血糖波动。

4、心理压力：

长期压力会加重经前综合症反应。压力激素皮质醇水平升高可能干扰性激素平衡，同时降低疼痛阈值。存在焦虑或抑郁病史的女性更易出现严重经前情绪障碍。

5、慢性炎症：

体内炎症因子水平升高与经前综合症严重程度相关。前列腺素分泌异常可能引发子宫痉挛和消化系统症状。肥胖女性由于脂肪组织分泌炎症因子，症状可能更显著。

建议保持规律作息和适度运动，瑜伽等温和运动有助于缓解紧张情绪。饮食上增加全谷物、深色蔬菜和富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少咖啡因和酒精摄入。钙剂和维生素D补充可能改善部分症状，严重者可咨询医生关于短期使用利尿剂或抗焦虑药物的必要性。记录月经周期症状变化有助于识别个人触发因素，必要时可寻求心理咨询支持。