不管是由于健康意识的加强还是由于朋友间的互相调侃，“肾虚”是不少人常常挂在嘴边的词语，肾虚就要壮阳，这也是很多人都认可的道理，然而实际上并非是为多数人接受的观点就是正确的，错误的补肾方法会让你的肾越来越虚。
之所以说“肾虚就要壮阳”的观念是错误的，是因为肾虚分为很多种，所以治疗肾虚也要对症下药，不可“一刀切”。
肾虚分为肾阴虚、肾阳虚
1、肾阴虚：指亏虚，内生，主要表现有两颧发红、耳聋耳鸣、头晕、视力不足、腰膝酸软、夜梦遗精，盗汗，女性多表现为月经量较少、舌红少苔。
补肾食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑枣、山药等
2、肾阳虚：是指肾阳虚弱，温煦无力，失常，内生，并使性与减退的病理变化。主要表现为畏寒怕冷，甚至夏季也会觉得腰膝冷痛，怕凉。四肢发凉，腰背冷痛，面色白而无光，舌淡胖，苔白厚，精力不足，疲乏无力，严重还会有水肿，小便减少，阳痿早泄，女性则表现为白带增多、四肢发凉。
补肾饮食：核桃、白果仁、韭菜、大枣、羊肉、狗肉、榴莲等
补肾强身这样做最有效：
1、按摩肾俞穴
肾俞穴位于腰部，取穴时可以采用俯卧位，平肚脐处的椎体为第二腰椎，其棘突下缘旁开约两横指（1.5寸）处即为取穴部位。
肾俞穴具有补肾益精、强腰利水的功效，常被用来治疗各种慢性的肾脏疾病，平时经常按摩也可以起到身体保健的作用。
按摩方法：可以采用顺时针按揉，每次5-10分钟，直至腰部发热出现酸胀感为止；或者将双手摩擦生热后，将掌心贴于肾俞穴，每次摩擦10-15分钟；也可将双手握成空心拳，敲打肾俞穴50-100次。
2、按摩太溪穴
太溪穴在足内侧，取穴时仰卧或正坐垂足，从足内踝向其后推至与足跟腱之间的凹陷处即是。
太溪穴具有滋阴补肾、壮阳强腰之功。太溪穴是肾经的原穴，肾经的精气汇聚于此，是人体当中元气最旺盛的穴位，能激发调动身体的原动力。
按摩方法：
可以采用点按或者按揉的方法，每次5-10分钟。
