坐月子吃哪些水果比较好呢

坐月子期间适合吃苹果、香蕉、樱桃、红枣、桂圆等温性水果，补充营养的同时避免寒凉刺激。

1、苹果：

苹果富含果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动预防便秘。月子期建议去皮蒸软后食用，减少肠胃负担。可将苹果切块与小米同煮成粥，或搭配红枣炖汤，有助于气血恢复。

2、香蕉：

香蕉含钾元素和色氨酸，能缓解产后疲劳和焦虑情绪。选择熟透的香蕉用热水温热后食用，避免生冷刺激。可制作香蕉牛奶羹或香蕉燕麦粥，补充能量且利于乳汁分泌。

3、樱桃：

樱桃铁含量是苹果的20倍，适合改善产后贫血。建议每日食用10-15颗温水浸泡过的新鲜樱桃，或煮成樱桃糖水。注意去除果核，与枸杞搭配效果更佳。

4、红枣：

红枣具有补中益气的功效，对产后体虚最有益。可每天食用3-5颗蒸软的去核红枣，或搭配红豆、花生熬汤。红枣桂圆茶能改善睡眠，但阴虚火旺者需控制用量。

5、桂圆：

桂圆肉含葡萄糖和蛋白质，能促进子宫收缩恢复。建议将干桂圆肉与鸡蛋同蒸，或加入糯米粥中烹调。每日用量不超过10颗，剖宫产妈妈需等伤口愈合后再食用。

月子期水果建议在午餐后1小时或下午茶时间食用，避免空腹。每天总量控制在200-300克，所有水果都需加热至温热状态。搭配适量散步促进消化，如红枣小米粥配合腹式呼吸练习，桂圆茶后轻柔按摩腹部。寒性水果如西瓜、梨等需严格避免，体质特殊者应咨询中医师调整食谱。