在熬夜时，身体各个器官会处于疲劳的状态，导致各个器官的代谢功能下降，从而影响到新陈代谢。此时可通过健康饮食、多饮水、增加运动、规律作息、控制咖啡因摄入等方法提高代谢能力。
1、健康饮食：生活中尽量选择均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物等，尽量少摄入高糖、高脂食物，这些食物可能会导致能量过剩和代谢下降。还要保持规律的进食时间，避免长时间的饥饿或过量进食。
2、多饮水：据研究表明，水分排出可以有效加快身体中的废物排出，从而提高机体的新陈代谢能力，平时要注意多饮水，大多数成年人每日的饮水量在1-2L为宜。
3、增加运动：生命在于运动，平时生活中应该适当多做些运动，可以循序渐进地进行慢跑、快走、跳绳、游泳等有氧运动，或举重、仰卧起坐等无氧运动，增强身体的新陈代谢能力。但要长时间坚持才可以达到更好的效果。
4、规律作息：当睡眠不足、经常熬夜的情况下，会降低机体的新陈代谢速度。因此尽量保证有足够的睡眠时间来支持恢复和代谢，患者应该保证充足的睡眠，以7-8个小时的睡眠为宜。
5、控制咖啡因摄入：建议晚上尽量避免过量摄入咖啡因，尤其是接近睡觉时间，以免影响睡眠质量和时间，影响身体新陈代谢。
若经过上述方法，新陈代谢能力还未得到提升，建议及时去正规医院排除疾病因素，对症治疗。建议生活中要保持健康的生活习惯，保持良好的心态，若是身体出现了不适症状，也要及时就医，在医生的指导下对症治疗，以维护身体健康。
