您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

预防现代亚健康需警惕“五劳七伤”

发布时间: 2023-11-13 06:15

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

为什么越来越多的人处于亚健康状态呢?其实,亚健康是一个不断积累的过程,如果平时不注意一些不良习惯就很容易“亚健康”。专家提醒,预防“亚健康”平时要多注意五劳七伤。

何谓五劳七伤?人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实,“五劳七伤”包含着丰富的内容,其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中,“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的,所以才会“积劳成疾”。

五类劳损概念

五劳指人因为劳逸不当,气、血、筋骨活动失调而引起的五类劳损。说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”有时也指肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳等五种疲劳,它们都是指由于过度劳身与劳心所产生的种种疲劳状态。

久视伤血。不论是儿童、老人还是青壮年,长时间地阅读、玩电脑、看电视等,或者长时间得不到睡眠,都会导致视力疲劳,伤血耗气,产生脸色苍白、头晕目眩、眼睛干涩等症,经常如此,就会导致近视,或者是其他眼疾。眼睛必须有血液供应才能看清东西。眼睛的损害并不单纯是眼睛有病,它还反映人体内部血分受到损害。所以,阅读、玩电脑、看电视等一个多小时之后,应该休息片刻,或者走动,或者举目远眺,或者是做眼部保健操,以促进血液循环。

久卧伤气。人有事没事总是躺着,特别是吃完饭后就躺下来,就会使得经脉难以流通,气血凝滞不行,不仅肢体筋肉之气渐趋衰弱,而且还会伤及五脏六腑,引起一些气血不足的表现,如精神萎靡,疲倦无力,食欲不振,心悸气短等症状。所以,睡眠应当适可而止,有规律,有节制,顺应“春夏夜卧早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律。

久坐伤肉。中医认为,脾胃主管人的肌肉、四肢。久坐会导致脾气不健康,胃功能减退,从而使得气血不足,导致人体皮肉失去滋养,使肌肉松弛,四肢疲倦无力。久坐不动,血液流通会受阻,使人容易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。因此,坐一段时间之后,应当站立或者活动一会儿,可促进躯体内的新陈代谢和生长发育,相应地疏通经络,调剂平衡,减少疲乏,清醒大脑,保护身体健康。

久立伤骨。久坐不好,久立也不好。久立会影响气血的运行,使部分组织和细胞的营养失调,出现气滞血凝,导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。久立不走,下肢静脉血液回流不畅,便会引起腰痛、腿软、足麻。另外,长久站立,容易发生下肢静脉曲张或导致某些骨骼关节发育畸形和活动障碍。因此,久立之后,也要坐着或者躺着休息一下,才能让周身气血正常运行,调节神经功能,保持身心的健康。

久行伤筋。适当地走动或散步,可以使全身关节筋骨得到适度的运动,能促进新陈代谢,提高肌体免疫力。但行走的时间长了,就容易使肢体,特别是下肢关节周围的韧带、肌肉等筋键组织受到扭伤或劳损,这也就是为何人走路多了会酸痛、疲乏的原因。所以,走路也要注意休息,走一会儿休息一下。

可以看出,视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动,这些活动对人的影响也最大,互相之间也可以相互影响,互为协调。所以,每个人在日常的生活和工作中都要注意,不论是劳身还是劳心都要有节制,不可过度,要注意劳逸结合,调节神经和身心,这样才是正确的。

七伤概念

七伤就是“大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重久坐湿地伤肾,行寒饮冷伤肺,忧愁思虑伤心,风雨寒暑伤形,恐惧不解伤志”。

小编提示:一些不经意的动作或行为很有可能就会致“亚健康”。因此,希望大家在以后生活中要多注意以上提到的“五劳七伤”。预防现代亚健康要注意劳逸结合,动静分明,注重健康。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

办公族需警惕亚健康
办公族需警惕亚健康
现在很多人都深受亚健康困扰,尤其是办公族更深受亚健康青睐。亚健康对身体健康以及生活危害大,所以大家都要引起高度的重视。复禾健康网小编带领大家去看看一组相关的办公族亚健康调查,希望能给您关注亚健康敲醒警钟。哈尔滨市妇幼保健院在对全市各局...[详细]
2024-03-31 14:45
经常头晕目眩需警惕亚健康来袭!
经常头晕目眩需警惕亚健康来袭!
经常头晕目眩的人群要注意啦!这或可能是一种亚健康的表现。亚健康如果不及时防治,将会成为损害健康的第一大杀手。下面,小编就来带大家一起去了解究竟什么是亚健康?亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力...[详细]
2023-11-14 14:58
这三类女人需警惕亚健康
这三类女人需警惕亚健康
什么人最受亚健康的青睐呢?这个您了解了吗?只有了解了自己是不是易患亚健康人群,这样您更方便自己日常做好预防工作。今天小编告诉您最易患亚健康的三类女人,具体介绍如下。现代知识女性大量参与社会激烈竞争,以致更年期症状普遍提前,35岁左右绝...[详细]
2024-03-31 12:03
女人9种身体不适 需警惕身体亚健康
女人9种身体不适 需警惕身体亚健康
现在由于女性每天面对着工作以及家庭的双重压力,身体当然是会有吃不消的时候,身体常出现腰痛,头晕等小毛病症状是家常便饭了。可是却很少女人对这些小症状引起重视,您可知道这些也是亚健康的要来临的征兆。1、腰疼:这可能是膀胱炎或者附件炎。应该...[详细]
2024-03-30 12:28
白领女性需警惕五大亚健康症状
白领女性需警惕五大亚健康症状
职场中工作的白领女性朋友们,整日面对着电脑工作,面对着强烈的电脑辐射不说,整日坐在办公室里也很少运动,身体难免会比较疲惫,非常容易出现亚健康的身体状况。女性朋友们可以观察自己的身体情况,来判断自己是否属于亚健康,白领女性朋友们必知的五...[详细]
2023-11-14 11:33
预防被亚健康击垮需坚持四个原则
预防被亚健康击垮需坚持四个原则
随着社会竞争越来越激烈,越来越多的人感到压力过大,身心疲劳,从而导致亚健康趁机而入。那么,该如何预防被亚健康击垮呢?小编建议您坚持以下四个原则。四成好心态要身体健康,心情愉快是首要前下,每日应要保持大部分时间好的心情。如一天睡8小时时...[详细]
2023-11-13 12:32
职场白领警惕情感亚健康
职场白领警惕情感亚健康
一方对另一方爱得太炽热,以至于对方干什么都要管,对方的什么事都想包办。由于爱得太炽热,太霸道,使对方被沉没在“爱的海洋”,最后甚至把爱情淹死。表现,以至于对方干什么都要管,对方的什么事都想包办。由于爱得太炽热,太霸道,使对方被沉没在“...[详细]
2024-09-20 14:05
警惕:亚健康 别让身体罢工
警惕:亚健康 别让身体罢工
很多疾病在发生之前,身体会出现一些不同寻常的“先兆”,这说明身体是处于一种“亚健康”的状态,白领们可要注意了,这是身体在“罢工”哦。不知道大家是否注意到,很多疾病在发生之前,身体会出现一些不同寻常的“先兆”,先兆过后,往往就会生病了。...[详细]
2023-12-24 12:53
亚健康该如何预防?
亚健康该如何预防?
亚健康该如何预防?长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神;或者长期心绪不宁、失眠、健忘;或者长期食欲不振、精神萎靡、这些都是亚健康状态的表现。但亚健康状态不是不可调整的,武汉桑莱福营养免疫研究院院长张力及为此开出了简便易行的健康处...[详细]
2024-04-05 12:33
警惕亚健康 别让身体罢工
警惕亚健康 别让身体罢工
很多疾病在发生之前,身体会出现一些不同寻常的“先兆”,这说明身体是处于一种“亚健康”的状态,白领们可要注意了,这是身体在“罢工”哦。不知道大家是否注意到,很多疾病在发生之前,身体会出现一些不同寻常的“先兆”,先兆过后,往往就会生病了。...[详细]
2023-11-16 10:09
四个月需要补钙吗
四个月大的婴儿一般不需要额外补钙,母乳或配方奶中的钙含量通常能满足需求。是否需要补钙主要取决于喂养方式、生长发育情况和医生评估。母乳喂养的婴儿在母亲营养均衡的情况下,钙吸收率较高,通常无须补钙。配方奶中已按标准添加钙质,正常饮用量即可...[详细]
2025-07-24 12:34
雌激素下降怎么办
雌激素下降可通过调整饮食、补充植物雌激素、规律运动、药物治疗、心理调节等方式改善。雌激素下降通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。1、调整饮食日常可多摄入豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物。黄...[详细]
2025-07-24 11:56
怎样降低雌性激素
降低雌激素水平可通过调整饮食、控制体重、规律运动、减少环境雌激素暴露、药物干预等方式实现。雌激素水平过高可能与内分泌紊乱、卵巢疾病、肥胖等因素有关,需结合具体原因针对性干预。1、调整饮食增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入,其含有...[详细]
2025-07-24 11:18
如何让脸快速消肿
如何让脸快速消肿
脸部快速消肿可通过冷敷、按摩、抬高头部、药物辅助和饮食调整等方法实现。脸部肿胀可能由外伤、过敏、炎症或睡眠姿势不当等因素引起,需根据具体原因选择合适方式。1、冷敷冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法,能够收缩血管减少局部血流和渗出。使用冰袋或...[详细]
2025-07-24 10:41
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
女人睡美容觉时间
女人睡美容觉时间
女性美容觉的最佳时间一般是晚上10点到凌晨2点,这段时间是皮肤修复和再生的黄金时段。睡眠质量、作息规律、激素水平、皮肤类型、年龄等因素都会影响美容觉效果。1、睡眠质量深度睡眠阶段会促进生长激素分泌,帮助皮肤细胞修复更新。使用丝绸枕套减...[详细]
2025-07-24 09:25
睡眠与美容的关系
睡眠与美容的关系
充足的睡眠对美容有直接促进作用,长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、加速衰老、黑眼圈加重、屏障功能下降、皮脂分泌紊乱等问题。睡眠质量与美容效果密切相关,主要影响因素有睡眠时长、深度睡眠比例、作息规律性、睡前护肤习惯、睡眠环境舒适度。1、皮肤修...[详细]
2025-07-24 08:47
清肠的食物有哪些
清肠的食物有哪些
清肠的食物主要有西蓝花、燕麦、苹果、酸奶、奇亚籽等。这些食物富含膳食纤维、益生菌或水分,有助于促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物,能刺激肠道蠕动,帮助清除肠道内堆积的代谢废物。其维生素...[详细]
2025-07-24 08:09
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、红薯、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够帮助清理肠道垃圾,减少有害物质在肠道的停留时间。西蓝花中的硫化物还具有抗氧化...[详细]
2025-07-24 07:31
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物主要有西蓝花、菠菜、柠檬、燕麦、苹果等。这些食物富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等成分,能促进胃肠蠕动、帮助肝脏解毒、增强身体代谢功能。1、西蓝花西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C,能激活肝脏中的解毒酶活性,加速有害...[详细]
2025-07-24 06:53