临床上并没有明确表明偏头痛患者吃哪种食物比较好，但一般建议此类人群适量食用富含镁、维生素B12的食物。另外，在饮食上还应注意避免摄入咖啡因等刺激性物质。
一、含镁丰富的食物：
如核桃仁、花生酱、菠菜、腰果等坚果类和绿叶蔬菜，以及海带、紫菜等海鲜产品中都含有较多的镁元素，可以起到一定的缓解作用，并且有助于改善睡眠质量。
二、含维生素B12丰富的食物：
比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物内脏等，其中所含有的营养成分比较容易被人体吸收利用，而且还可以促进脑部神经递质合成，从而帮助减轻疼痛症状。
三、其他食物：
1、低脂高蛋白：适当进食鱼虾、鸡肉、牛肉等优质蛋白质含量高的食物，可补充机体所需能量；
2、清淡易消化：应以新鲜水果、绿色蔬菜为主食，多喝水，保持大便通畅，防止便秘而加重病情；
3、少盐少油：减少钠离子的摄入量，降低血管张力，有利于控制血压水平，同时也要少吃油腻辛辣性的食物，以免导致大脑皮层兴奋度增高，使头疼的症状更加严重。
日常生活中还要注意规律作息时间，保证充足的休息，尽量不要熬夜；放松心情，避免精神过度紧张或焦虑，情绪波动过大时可通过听音乐等方式进行调节。如果出现不适症状应及时就医治疗，遵医嘱服用药物来缓解疾病带来的痛苦。
